Jalandhara bandha / Mia Jokiniva / 4 min.
PRANAYAMA • 3m 30s
Jalandhara bandha on yleisesti pranayamojen hengityksen pidätyksissä käytettävä kurkun alueen lukko. Tällä videolla saat Mian kanssa lyhyen opetuksen siihen, kuinka lukkoa käytetään. Muistathan kontraindikaatiot - verenpaine, raskaana olo tai mahdollinen historia pään / kaulan alueen valtimoiden/laskimoiden verenkiertohäiriöistä - ne ovat hyviä syitä jättää tämä lukko väliin.
Up Next in PRANAYAMA
-
Shotti pranaa / Mia Jokiniva / taso 2...
Tämä harjoitus johdattaa sinut pranan imussa keskelle viidakkoa. Keskityt erityisesti tilan tekemiseen keuhkoille ja joogaamaan syvien, hyvien hengityksien rytmissä. Harjoituksessa ollaan jonkin verran käsienkin päällä erilaisissa sivulankuissa ja loppu huipentuu pranan kuljetukseen meditaatiossa...
