Välipäivän pranayama / Sami Mälkiä / 15 min.
PRANAYAMA • 13m
Jonakin päivänä saatat tuntea, että "tänään ei lähde" asanan kanssa. Tällöin on selkeästi palautumisen paikka. Hengitysharjoitukset ovat loistava tapa pitää tällöin energiakeho ja hermosto tasapainossa. Sami teki sinulle lyhyen välipäivän pranayaman juuri tällaista tilannetta varten.
Up Next in PRANAYAMA
-
Pre-pranayama / Taso 1-2 / Sami Mälki...
Sieraimet on tarkoitettu hengittämiseen ja keskittymällä ensin hengityksen pidentämiseen rauhoitamme mielen harjoitukseen. Sami kertoo videolla, että uloshengityksen pidentämisellä siedätämme aivojen hengityskeskuksen tottumaan hiilidioksidin lisääntymiseen. Kokeilemme myös hengityksen herkkupist...
-
Brahmari / Pranayama / Mia Jokiniva /...
Katso ensn tältä videolta lyhyt ohjeistus mieltä tyhjenävään brahmari-pranayamaan. Kokeile sitten tehdä omin päin sama kaikessa rauhassa n. 10 minuutin värinänä ja surinana...
-
Surya bhedana pranayama / Mia Jokiniv...
Tämä Balilla kuvattu pranayama kuljettaa sinut energisoivaan hengitysharjoitukseen. Koska video on kuvattu ympäristön autenttisissa äänissä, kuulet paitsi gekkoja, kukonlaulua ja skoottereita taustalta. Tämä hengitystreeni sopii erityisen hyvin aamulla tehtäväksi, koska se virkistää hieman.
