Syvävenyttely on laji, joka sopii lähes jokaiselle sohvaperunasta ammattiliikkujille. Tällä tunnilla keskityt Fatima Witickin kanssa lantion alueen liikkuvuuteen - ja sehän sopii joogille. Saat asentojen aikana paljon informaatiota ja kokeilet joogasta poikkeuksellisia liikeratoja. Ihanaa harjoit...

Indran verkko on vanhan intialainen myytti, joka kuvaa kaiken elävän keskinäisriippuvuutta. Indran luoman verkon jokainen silmukka on yhtä tärkeä osa kudelmaa, jossa jokainen sen osatekijä vaikuttaa toinen toisiinsa. Tässä harjoituksessa kytkeydyt haastavahkon vinyasa kraman aikana omaan verkkoo...

Nyt hivutetaan korsettilihaksistoa kuntoon, kun Hanna Manninen tarjoaa bindulaisille viimeisen päälle hyvän keskivartalotreenin pilateksen malliin. Huolellisesti tehtävä pilatesharjoitus täsmällisine hengityksineen keskittää ja harmonisoi myös mielen, jälkikäteen olo on kokonaisvaltaisesti autuas...

Nimestä huolimatta nyt ei todellakaan ole luvassa ristipistoja eikä pitsinnypläämistä! Maestro Jari nimittäin laittaa seuraavaksi nivelesi liikkeeseen, kissamaiset kierrot käyntiin ja liskon hännät heilumaan. Tämä joogaharjoitus tekee hyvää selälle, lonkille ja corelihaksistolle päätyen lopulta a...

Tervetuloa käymään Jarnon kanssa läpi iyengarjoogaan pohjaavia perusteita, yksityiskohtia ja vinkkejä jalkaterän ja koko alaraajan käyttöön asanoissa. Tämä harjoitus suositellaan tehtäväksi ennen muita iyengarjoogatunteja.

Coretreenin tarpeessa? Leenan keskivartalotunti on vastaus vakavampaankin vatsalihasharjoitusvajeeseen. Fysioterapeutin täsmällisyydellä saat ohjeistuksen siihen, miten vatsalihaksien eri kerroksia voi aktivoida ja työstää eri joogan asennoissa. Polttelu katsotaan nyt positiiviseksi, eli painahan...

Kundaliinijoogatradition perusharjoitus "sat kriya" on lyhyt mutta tehokas yhden liikkeen harjoitus. Se laittaa kehon energiat virtaamaan vaikuttaen erityisesti luovuuden virtaukseen ja antaa kevyttä hierontaa sisäelimille.
Mantran äänivärähtelyssä tapahtuvan lyhyen rentoutuksen jälkeen meditoid...

Tällä videolla Wambui katsoo kanssasi läpi astangan ykkössarjan kuuluisan "marichyasana-suoran". Nämä neljä asentoa ovat selkärangan, olkanivelen ja lonkkien suurta liikkuvuutta vaativia asentoja, joten viisaiden vaihtoehtojen valinta on tärkeää, jotta keho pysyy terveenä ja harjoitusinto yllä. W...

Tämä on keskuhermostoa rauhoittava ja meditatiivisia elementtejä sisältävä yinjoogaharjoitus, jossa myös keho saa oman osuutensa yinjoogan kokonaisvaltaisista vaikutuksista. Erinomainen harjoitus kiireisen elämän keskelle ja etenkin ilta-aikaan helpottamaan nukahtamista. Levollisuuden tunnetta ja...

Tällä videolla Sami opastaa, kuinka ääneen hengittämällä mieli rauhoittuu ja keskittymisestä tulee mukavan värähtelevää. Pranayamaperinteen tiedon mukaan harjoittelu näin voi nostaa typpioksiditasot jopa 10–15-kertaiseksi, mikä avaa verisuonistoa ja keuhkojen kudoksia. Lisäksi virus- ja bakteeris...

Silloin tällöin täytyy astua suihkulähteeseen, koska flow must go on. Joogaopettaja ja psykoterapeutti Nina Pyykkönen ohjaa sinulle tällä videolla kauniin Suihkulähde-keskittymistekniikan, joka sitoo mielen kehollisuuden kautta läsnäoloon ja "sisäisen liikkeen" havainnointiin.

Tätä kaikkea on Bindu! Olet lämpimästi tervetullut liittymään mukaan joogan imuun etusivun "liity jäseneksi" -valikosta. Nähdään pian matoilla!