Asanalab / Navasana / Hanna Manninen / 15 min.
SYYSKUUN TEEMANA: BANDHA
•
15m
Asanatyöpajailemaan Hannan kanssa! Seuraavan vartin pureudut navasana-asanan vaihe vaiheelta, kun Hanna opastaa veneasentoa havainnollisesti ja tarkasti tutkien myös sen vaikutuksia eri lihasryhmiin.
Opastusvideo sopii kaikille, jotka haluavat syventää ymmärrystään tästä voimakkaasta ja keskittymistä kehittävästä asanasta - ja treenata lisää voimaa sen vahvaan suorittamiseen.
Up Next in SYYSKUUN TEEMANA: BANDHA
-
7 pisteen vairocana / Mia Jokiniva
Tässä treenissä Mia Jokinivan kanssa "sidot mielen" vuorotellen seitsemään eri kehon pisteeseen eli paikkaan meditoidaksesi. Kyse on vanhasta buddhalaisen joogan tekniikasta, jonka avulla löydät vakauden istuma-asentoon. Se tukee keskittymistä ja meditaatioon onnistuneesti syventymistä.
-
Sukellus omaan voimaan / Pranayama / ...
Tällä videolla Magnus Appelberg johdattaa sinut hengityksen pidättämisen perusteisiin.
Teet alkuun lämmitteleviä liikkeitä ja siirryt sitten kokeilemaan, miten jooginen hengityksen pysäyttäminen tapahtuu niin, että pysyt rentona ja pelottomana. Se vahvistaa myös mielen hallintakykyäsi. Harjoitu...
