Kolmen lohkon hengitys / Mia Jokiniva / 15 min.
HENGÄHDYSHETKIÄ • 15m
Tervetuloa hengähdyshetkeen! Tässä harjoituksessa harjoittelet hengittämään kokonaisvaltaista, jännityksistä vapaata ja oman rytmisi hengityskiertoa. Harjoitus on perustekniikka, joka sopii aivan aloittelijallekin, mutta johon kannattaa palata toisinaan monimutkaisempiakin hengitysharjoitteita tekevän.
Up Next in HENGÄHDYSHETKIÄ
-
Sisäelinhengitys / Mia Jokiniva / 20 ...
Tervetuloa hengähdyshetkeen! Tässä harjoituksessa keskityt eri sisäelimiin ja harjoitat läsnäoloa kenties uusilla ja vähän vieraillakin tavoilla omassa itsessä. Harjoitus tekee mestarin; se mikä voi aluksi tuntua kummalliselta, kehittyy vähitellen aivan uudenlaiseksi tietoisuustaidoksi.
-
10+10+10 / Mia Jokiniva / 10 min.
Tervetuloa hengähdyshetkeen! Tällä videolla teet hengitysharjoituksen, jossa pidennetään sisään- ja uloshengityksiä ja luodaan pitkähkö hengityksen pidätys niiden väliin. Kuuntele videon alusta, miten voit sopeuttaa tekniikkaa, jos 10:een laskeminen tuntuu liian pitkältä rytmitykseltä sinulle.
-
Tässä ja nyt -meditaatio / Mia Jokini...
Tervetuloa hengähdyshetkeen! Tällä videolla teet läsnäoloharjoitteen, joka sopii oikeastaan ihan missä ja milloin vain: illalla ennen nukkumaanmenoa, bussissa istuessa tai oman työpisteen äärellä keskittymiskykyä keräillessä. Erilaisista aistimuksista tulee harjoittelun myötä ystäviäsi, ei enää h...
