Harjoitus selälle / Jarno Mäkelä / 60 min.
ASANA • 1h 1m
Nyt et pääsekään siirtämään mitään selkäsi taakse, sillä katse pysyy tiukasti takaketjussa seuraavan tunnin. Jarnon mielenkiintoinen koreografia kutsuu sinut alkuun swastikasanassa rangan aktiivisiin liikkeisiin, tutkii prasaritakiertoja tuolilla ja rakentaa myöhemmin myös remmeillä tuetun sirsasanan. Tarvitset seinän, itsesi, tuolin ja mahdollisuuden kiinnittää remmit jonnekin yläviistoon. Hyvää selän harjoitusta!
Up Next in ASANA
-
Jari Karppinen / Tiivistetysti / 30 m...
Jari Karppinen tarjoaa nyt parhaat tärppinsä siihen, mitä voi tehdä, jos on vain vähän aikaa asanaharjoitukselle mutta haluaa siitä monipuolisesti ja tehokaasti kaiken irti.
Tämän antoisan, kunnon meiningin treenin voi tehdä ilman apuvälineitä tai käyttää vastuskuminauhaa siinä hyödykseen. Hyvä...
-
Samana / Borja Sainz / sopii kaikille...
Seuraavaksi samana-vayun siivin sisäänpäin... Tässä tutkivassa ja kuuntelevassa harjoitteessa sovitat Borjan kanssa asanan liikkeitä pranayaman kanssa yhteen. Harjoitus sisältää hengityksen kanssa synkronoitavia seisoma-asentoja ja liikkuvuutta lisääviä rangan kiertoja. Lopetat harjoituksen kauni...
-
Sydämellisesti / Hanna Manninen / 45 ...
Kevään energiat liikkuvat. Ja pian liikkuu rintakehäkin. Tämä sydämen alueen harjoitus Hannan kanssa yhdistää lempeää dynaamista joogaa restoratiivisen joogan sydänalueen asentoihin. Tämä hyvän olon harjoitus sopii esimerkiksi työpäivän päälle tai välipäivätreeniksi, sillä se laittaa pranan kivas...
