Kolme lokaa / Mia Jokiniva / taso 3 / 90 min.
ASANA • 1h 26m
Tämä vauhdikas harjoitus singauttaa sinut kolmen lokan (maailman) läpi maan, ilmankehän ja taivaan tunnelmiin. Lopuksi teet haastaviakin käsilläseisonnan ja siltakaadon harjoituksia, mutta aina voi omaehtoisesti höllätäkin. Tsemppaa itseäsi muistamalla, että ainakin yksi rankka treeni viikossa kehittää joogista kestävyyttä, lihaskuntoa ja liikkuvuutta enemmän kuin monta kevyttä ja hyvin lyhyttä harjoitusta - ja molemmanlaista harjoittelua tarvitaan joogan tiellä kulkiessa!
Kesto: 90 min.
Taso: 3
Up Next in ASANA
-
Workout for twists / Elia Nikolaev / ...
Tämä on lyhyt mutta tehokas video asanakiertojen tekniikkaan. Jos on aikaa vain lyhyelle joogahetkelle esimerkiksi ruokatauolla, tämä voisi olla täydellinen minitreeni ruoansulatukselle ja selän hyvinvoinnin elvyttämiseen.
-
Pitkät pidot / Mia Jokiniva / Taso 2 ...
Tässä lyhyessä tehoharkassa ryhdytään heti hommiin! Asennot, siirtymät ja tekniset linjaukset sen sijaan tapahtuvat läpi koreografian hyvin hitaasti, kerrankin on aikaa tuunata ja puunata asentoja kohdilleen. Harjoituksen asanat eivät ole monimutkaisia, mutta pitkillä pidoilla löydät niihin aivan...
-
Lentoon! / Mia Jokiniva / Taso 2-3 / ...
Tiivis 20-minuuttinen harjoitus tarjoaa lonkkien liikkuvuustreenin, tehokkaan jalkojen voimaharjoituksen ja käsitasapainottelua pidemmäkin harjoituksen kaltaisen haastavuusasteen tunnelmissa. Taso: 2-3.
