Onnelliset jalat / Leena Syrjälä / Taso 1 / 45min.
ASANA • 45m
Tämä harjoitus fysioterapeutti-joogaopettaja Leenan kanssa kääntää katseen alkuun jalkateriin ja liikkuu siitä kohti rentoa, hyvää tekevää asanaharjoittelua. Jalkaterän voima ja huolelliset linjaukset ovat kytköksissä paitsi polven ja lonkan, usein myös selän hyvinvointiin. Totta kai jalkaterä on avain myös kaikkiin joogan tasapainoasentoihin. Tervetuloa matolle!
Tämä koreografia tekee onnelliseksi paitsi jalat, myös mielen, energian, sillä tekeminen Leenan kanssa on hidasta ja huolellista. Jalkaterien liikutus osana jooga-asentoja on kuitenkin hermotukselle haastavaa, ellei ole tottunut tämänkaltaiseen tekemiseen, eli henkinen hikoilu on mahdollista. Tämä harjoitus sopii treeniksi myös jalan alueen leikkauksista, rasitusvammoista tai loukkaantumisista toipumiseen.
Up Next in ASANA
-
Virtaava voima / Jari Karppinen / 30 ...
Jarin laatutakuulla tarjoamme jälleen uutta inspiraatiota ja supermieluisia haasteita: Tässä harjoituksessa jätetään jäykät kaavat. Sen sijaan soljutaan ja virrataan koreografian läpi, joka rekrytoi jalan voimat saataville sekä tarjoaa hauskoja tapoja kehittää jalan kaikkien nivelien voimaa ja li...
-
Therapeutic Ashtanga / Marichyasana A...
Tällä videolla Wambui katsoo kanssasi läpi astangan ykkössarjan kuuluisan "marichyasana-suoran". Nämä neljä asentoa ovat selkärangan, olkanivelen ja lonkkien suurta liikkuvuutta vaativia asentoja, joten viisaiden vaihtoehtojen valinta on tärkeää, jotta keho pysyy terveenä ja harjoitusinto yllä. W...
-
Lentoon! / Mia Jokiniva / Taso 2-3 / ...
Tiivis 20-minuuttinen harjoitus tarjoaa lonkkien liikkuvuustreenin, tehokkaan jalkojen voimaharjoituksen ja käsitasapainottelua pidemmäkin harjoituksen kaltaisen haastavuusasteen tunnelmissa. Taso: 2-3.
