Paineensieto / Noora Lintukangas / 60 min.
ASANA
•
1h 0m
Tämä kundaliinijoogaperinteen liikeharjoitus auttaa sietämään nykyelämän ja vaihtuvien elämäntilanteiden tuomaa moninaista painetta. Se vahvistaa hermostoa muun muassa kehon reippaan liikuttamisen ja tanssin kautta.
Liikesarjan jälkeen rentoudutaan mantran äänivärähtelyssä. Lopuksi tehdään virtaava breath of life -hengitysmeditaatio, joka muistuttaa siitä, että jokainen meistä on tämän saman elämän henkäys ja että elämä hengittää meitä jatkuvasti. Jos tämä on ensimmäinen kundaliinijoogatuntisi, kurkkaa ennen sen aloittamista kundaliinijoogan introvideo.
Up Next in ASANA
-
Kolme lokaa / Mia Jokiniva / taso 3 /...
Tämä vauhdikas harjoitus singauttaa sinut kolmen lokan (maailman) läpi maan, ilmankehän ja taivaan tunnelmiin. Lopuksi teet haastaviakin käsilläseisonnan ja siltakaadon harjoituksia, mutta aina voi omaehtoisesti höllätäkin. Tsemppaa itseäsi muistamalla, että ainakin yksi rankka treeni viikossa ke...
-
Oodi taaksetaivutuksille / Mia Jokini...
Tässä koreografiassa leikitään joogaremmin kanssa tehden liikkuvia ja flowaavia taaksetaivutussarjoja. Mukana on traditionaalia eka pada raja kapotasanaa, bhekasanaa ja epäsymmetrisiä yhden käden taaksetaivuttavia tasapainojakin. Haastavaa, mutta ei liian vaikeaa, eli rohkeasti yrittämään vaan! ...
-
Ilman elementin harjoitus / Mia Jokin...
Tämä harjoitus on omistettu erilaisille tasapainoille. Liihottelet ilmojen läpi paitsi jalkojen myös käsien ja pään päällä. Treenisi huipentuu vayu-hanumaniin, johon saatat lehahtaa omaksi yllätykseksesikin, sillä harjoitus valmistaa sinut aina hyvin edellisestä asennosta seuraavaan. Eikun take-o...
