Sivu- ja spiraalilinjan yin / Jouni Hallikainen / 50 min.
ASANA
•
51m
Tämä on rentouttava yinjoogaharjoitus, jossa tehdään tilaa hengitykselle ja poistetaan kireyttä kehosta sekä mielestä. Harjoitus hoitaa myös selkärankaa ja tehostaa runsaiden kiertoliikkeiden ansiosta ruoansulatusta ja nestekiertoa. Lempeästi lattianpinnasta tapahtuvan harjoituksen tueksi kannattaa varata paksu viltti tai bolsteri.
Up Next in ASANA
-
Spiraalissa / Mia Jokiniva / taso 2-3...
Harjoitus kääntää, kiertää ja korkkiruuvaa sinua muotoihin, joissa pääset kokeilemaan ainakin garusana-bakasanaa, moniin kiertäviä seisovia tasapainoja sekä yllättävän raskasta camatkarasanan triangamukha-ekapada-versiota. Jälkikäteen selkä tuntuu aivan ihanalta ja hengitys kulkee silkkisesti kok...
-
Tittibasanaan! Mia Jokiniva / Taso 2-...
Tämä harjoitus liikkuu alkuun rauhallisesti takareisien liikkuvuuden lisäämisen alueella ja syvenee asteittain haastavammiksi käsitasapainoiksi. Treenin peak poseina kokeilet tittibasanaa ja eka pada bakasanaa. Tervetuloa mukaan! Taso 2-3. Kesto 45 min.
-
Yoga for better posture / Yoga therap...
Hyvän ryhdin salaisuus on tietenkin paljastettavissa, ei se mikään mehevä salaisuus muuten olisi! Arvoituksen verhoa raottaa tällä videolla kalifornialainen joogaterapeutti Elia Nikolaev. Kokeilet kontta- taaksetaivutus- ja kiertoasanoita. Sen jälkeen astelet matolta ulos uudella olemuksella.
