Hanna Manninen / Spanda / 45 min.
ASANA • 46m
Tämä dynaaminen tunti on laajenemisen eli spandan teematunti. Se sykäyttää sinut kesän taajudelle, elon ja ilon värähtelyyn, josta Hanna kertoo videolla enemmän. Valmistaudu kasvamaan joka suuntaan, mutta erityisesti avaat kylkilinjoja ja lonkkien aluetta. Ei muuta kuin kutsumaan omaa sisäistä jooganuppua täyteen kukkaan!
Up Next in ASANA
-
Vajra Flow / Mia Jokiniva / taso 2–3 ...
Vajra tarkoittaa timanttia, salamaa ja valtikkaa. Tässä harjoituksessa kutsutaan kehon muotojen kautta mielen, kehon ja puheen vajra-viisautta läsnäoleviksi. Teet timantin ja valtikan flowt, ja päädyt lopulta visvamitrasanaan. Harjoituksen aikana meditoit myös kristallisen suojakentän ympärilles...
-
Terve, aurinko! / Jenni Morrison-Jack...
Aurinkotervehdykset ovat kaikkea muuta kuin "läpihuutojuttu", kun niitä ohjataan Jennin kiinnostavan kraman kautta. Vai oletko ikinä kokeillut suryanamaskaroja makuulleen, istualleen, polvilleen, lungeissa ja seisoen; valiten aina erilaisia tarpeenmukaisia lihasaktivaatiota? Niin mekin ajattelimm...
-
Seiso kuin soturi / Jarno Mäkelä / 60...
Iyengar-joogassa ei ohiteta tuttujakaan asentoja ilman tarkkaa läsnäoloa ja linjaustyötä. Jarno kutsuu sinut nyt tunniksi tuttuihin seisoma-asanoihin riittävän rauhallisesti tehtynä, tärkeitä yksityiskohtia unohtamatta. Niin oman harjoituksesi soturit, kulma-asennot, prasarita padottanana kuin tr...
