Hanna Manninen / Spanda / 45 min.
ASANA
•
46m
Tämä dynaaminen tunti on laajenemisen eli spandan teematunti. Se sykäyttää sinut kesän taajudelle, elon ja ilon värähtelyyn, josta Hanna kertoo videolla enemmän. Valmistaudu kasvamaan joka suuntaan, mutta erityisesti avaat kylkilinjoja ja lonkkien aluetta. Ei muuta kuin kutsumaan omaa sisäistä jooganuppua täyteen kukkaan!
Up Next in ASANA
-
Inversiot / Jarno Mäkelä / 30 min.
Nyt harjoitellaan päälläseisontaa. Saat Jarnon opettamana perinpohjaisen intron harjoitteluun seinää vasten ja tuettuun hartiaseisontaan aura-asennosta. Luonnollisesti, inversioita suositellaan tehtäväksi harjoituksen lopuksi, ennen savasanaa.
-
Fatima Witick / Erikoistervehdykset 2...
Muistatkos Bindun aiemmasta tuotannosta Fatiman spesiaalit, nuo aurinkotervehdyksien hyvät serkut, erikoistervehdykset? Nyt saat lisää syventävää materiaalia inspiroivasta mahdollisuudesta tuttujen koreografioiden monipuolistamiseen. Tämä harjoitus sopii aamuun, iltaan, ennen mitä tahansa muuta t...
-
Vasisthasanan variaatiot / Hanna Mann...
Kylki edellä Hannan kyytiin! Tämän tunnin haastavin asento on sivulankku eli vasisthasana. Rakennat tunnilla vahvaa vartalon sivulinjaa ja etenet erilaisin lankkuvariaation kohti vakaata vasia. Mikä on sinun sivulinjasi heikoin lenkki?
