HYGGE

HYGGE

Hygge on tanskankielinen sana, joka on yleistynyt tarkoittamaan kiireetöntä ja mukavaa olemista. Se voi tarkoittaa myös hyvän olon tuottamista itselle ilman isoja tai kalliita puitteita. Hyggeily yhdistetään usein pimeään vuodenaikaan, vilttien alle kääriytymiseen ja itselle mieluisten asioiden "kotoillen" ja rauhassa tekemiseen. Tässähän puhutaan aivan selvästi yinjoogan ja restoratiivisen joogan harjoitteista! Kaiva siis lämpimät vällyt ja pehmeät joogatyynysi esiin, sytytä kynttilöitä ja aseta lempimusiikkiasi soimaan. Nyt hyggeillään!

4K badge
Subscribe Share
HYGGE
  • Fatima Witick / Lymfahierontaa / 20 min.

    Terveyden kuukauden nimissä nyt hieman hemmotellaan itseämme! Voit tehdä tämän lymfanestehieronnan aamulla tai illalla, mutta myös vaikkapa ennen jotakin toista harjoitusta valmistellaksesi kehoasi. Kuuntele videolta lisää siitä, mitä Fatima kertoo lymfanesteistä.

  • Jarno Mäkelä / Pranan asuinsijat / 30 min.

    Tämä harjoitus Jarnon kanssa kolkuttelee pranan ikkunat kehossa auki. Työskentelet lempeään tahtiin rintakehän ja yläselän alueella rauhallisen asanan parissa. Tämä harjoitus sopii tehtäväksi esimerkiksi silloin, kun väsyttää ja kaipaat elinvoimaa keho-mieltä herättelevän liikkeen avulla.

  • Iltarauha / Taso 1–2 / Sami Mälkiä / 15 min.

    Haukotus ja nukahdus, siinäpä monen toive. Onneksi voit hengittää itsesi rauhalliseksi ja laskea päivän kierroksia, ehkäpä jopa vaikuttaa unen laatuun. Tämän videon vuorosierainhengitys laskee stressit alas, kuuhengitys voimistaa parasympaattisen hermoston rauhoittavaa vaikutusta ja mehiläishengi...

  • Restoa iyengarilaisittain / Jarno Mäkelä / 55 min

    Restoratiivinen jooga seinällä tarjoaa tilaisuuden ladata akut kiireisen arjen keskellä. Tässä harjoituksessa Jarnon kanssa tehdään monenlaista kulma-asentoa; on baddhakonasana seinällä remmien kanssa, upavistha konasanaa seinällä, supta baddhakonasanaa bolsterin kanssa sekä löytyypä restoilevan ...

  • Leena Syrjälä / Kiintopiste / 15 min. / Sopii kaikille

    Päivän aikana ympärillä tapahtuu paljon, monet asiat vievät huomiota ja usein montaa asiaa tulee tehtyä myös samaan aikaan. Välillä hetken irrottautuminen arjen pyörityksestä ja ympäristön sulkeminen ajatuksista voi rauhoittaa ja tyynnyttää niin kehon kuin mielen. Tule mukaan lyhyeen 15 minuutin ...

  • Yinjooga – maksa–sappirakkomeridiaani / Mia Jokiniva / 60 min

    Maksa-sappirakkokompleksi vastaa kiinalaisessa lääketieteessä qin kuljetuksesta kehossa sekä lihaksien ja jänteiden hyvinvoinnista. Etenkin, jos olo on ylivirittynyt tai alipalautunut, on juuri oikea hetki hoitaa maksan energiaa. Tämä Yintonics-yinjoogatunti auttaa siinä.

    Harjoitus sisältää meri...

  • Yiniä joogavyön kera / Jouni Hallikainen / 45 min. / Kaikki tasot

    Paikoillanne, valmiina, re-set! Tällä Jounin restoratiivisen joogan tunnilla huolletaan etenkin alavartalon isoja lihasryhmiä ja tehdään tilaa lonkkiin. Myös selkäranka ja pääkoppa korjaavat tuttuun tapaan hedelmää 45 minuutin pysähtymisestä. Avaa siis matto ja oikaise pitkälleen meditatiiviseen ...

  • Levähdyshetki / Leena Syrjälä / 30 min.

    Nyt kuuluu joka joogin suusta restoratiivinen "ah"! Anna itsellesi puolen tunnin lepohetki tämän pehmeän ja palauttavan joogaharjoituksen parissa. Leena Syrjälän rauhallinen liike sekä hengitys johdattelevat harjoituksen alussa sinut lattiatasoon, jossa koko keho saa ihanan, rentouttavan käsittel...

  • Satu Haikio / Sukha-meditaatio / 15 min.

    Asetu hengähtämään hetkeksi Satu Haikion kanssa. Tämä suhka-meditaatio sopii tehtäväksi esimerkiksi ihan tavalliseen arkiaamuun, sillä se asettaa myötätuntoisen ja lempeän intention omaan olemiseesi sekä kanssaihmisten kohtaamiseen. Vain 15 minuutin pysähtyminen voi muuttaa koko päivän, kokeile v...

  • Outi Pikkuoksa / Kutsu unelle / 45 min. / kaikki tasot

    Tämä restoratiivinen harjoitus Outi Pikkuoksan kanssa sopii erityisen hyvin iltaan. Tee se silloin, kun sinusta tuntuu, että haluat karistaa päivät kuormat harteiltasi. Harjoitus poistaa kireyksiä etenkin lantion ja selän alueelta. Samalla se laskee mielenkin rentouteen. Hyvää yötä ja huomenta!

  • Jouni Hallikainen / Yinjoogaa seinällä / 30 min.

    Stop, drop ja yinjooga! Kun vauhti ottaa vallan, on juuri oikea hetki huojentaa hetkeksi. Tähän yinjoogaharjoitukseen Jounin kanssa tarvitset vain pätkän seinää ja ehkä muutaman joogatiilen. Yininen puolituntinen odottaa.

  • Satu Haikio / Herkän vatsan resto / 60 min. / Kaikki tasot

    Nyt hellitään ruoansulatusta Sadun kanssa. Nämä gastroenterologin Sinulle laatimat, rauhalliset taivuttavat ja kiertävät liikkeet ehkäisevät ja hoitavat vatsavaivoja - ja samalla pitävät huolta selkärangastakin. Suurin osa liikkeistä on restoratiivisia mutta joukkoon mahtuu muutama hieman lihast...

  • Lempeästi laskeva harjoitus / Jouni Hallikainen / 60 min.

    Perille löytää usein parhaiten vasta kun pysähtyy. Tämä Jouni Hallikaisen harjoitus tarjoaa pysähtymiselle optimaaliset olosuhteet. Omaa rauhaa tarvitsee myös itsetutkisteluun. Omaa tilaa tarvitsee kuullakseen, kuka ja miten tässä hetkessä oikeastaan onkaan. Käynnistä video, niin olet jo perillä.

  • Dharma yoga nidra / Borja Sainz / 40 min.

    Dharman tiellä oppaanasi sisään päin - syvälle itseesi jooganidrassa - toimii seuraavan 40 minuutin aikana Borja Sainz.

    Aluksi harjoituksessa liikutaan hieman, jotta rentoutuminen on sen jälkeen sitäkin antoisampaa. Ota lämmikkeeksi huopia, pään alle ehkä tyyny ja viereen villasukat odottamaan ...

  • Jouni Hallikainen / Aamunavaus / 60 min.

    Jos päivä ei meinaa lähteä käyntiin, kokeile triplakahvin sijaan kiertotietä yin-viitan perässä! Tässä aamunavaukseksi sopivassa Jounin yinjoogaharjoituksessa huolletaan selän aluetta, lantion jäykkyyksiä, olkapäitä – ja mikä tärkeintä korvien väliäkin – uuteen päivään. Tervetuloa matolle!

  • Yoga to alleviate neck & upper back tension / Elia Nikolaev / 25 min.

    Lääkettä arjen kuormiin! Bindun joogaterapeutti Elia Nikolaev esittelee sinulle tällä videolla joogaprotokollan, jossa saat helpotusta niska-hartiaseudun ja yläselän jännityksiin. Teet taivaallisentuntuisia kiertoja, opit uusia jippoja kaularangan alueen huoltamiseen remmien tuella ja hoivaat olo...

  • Noora Mustajoki / Kirkastava pranayama / 15 min.

    Pranaa keskikanavaan eli valoa tunneliin! Tämä useasta lyhyestä tekniikasta koostuva Noora Mustajoen ohjaama hengitysmeditaatio johdattaa sinut kirkkaan mielen tilaan. Voit tehdä tämän rauhallisen harjoituksen milloin vain kaipaat selkeyttä ajatuksiin ja levollisuutta kehoon.

    Jos tämä on ensimm...

  • Koko kehon yin / Jouni Hallikainen / 50 min.

    Tämä Jounin virtaava yinjoogaharjoitus käy läpi kehon kireyksiä varpaista ranteisiin. Kokonaisvaltainen harjoitus lisää kehotietoisuutta ja pitää tehokkaasti yllä liikkuvuutta. Koko kehon harjoituksen tueksi kannattaa varata joogatiiliä ja viltti.

  • Pranayama ruuansulatukselle / Sami Mälkiä / 10 min.

    Pranaymasta on moneksi! Tällä videolla Sami Mälkiä opastaa sinut lyhyeen hengitysharjoitukseen, joka tukee erityisesti ruoansulatusta. Eli eikun vatsaa hellimään, ole hyvä!

  • Tulielementin ja sydänenergian meditaatio / Yin Tonics / Mia Jokiniva / 30 min.

    Tämä kuumuutta poistava ja tasapainottava taolaisen tyylin liikemeditaatio on omistettu tulielementille. Siksi siinä stimuloidaan sydän-, perikardium- ja ohutsuolimeridiaanien kokonaisuutta. Tämä voi sitä kautta vaikuttaa kiinalaisen lääketieteen mukaan rauhoittavasti sydämeen, jota pidetään kai...

  • Outi Pikkuoksa / Valovisualisaatio / 20 min.

    Suomalaiselle valo on lähestulkoon pyhä asia. Hyvät uutiset tulevat nyt: tästedes se on aina saatavillasi, jos otat meditointilautasellesi valovisualisaation Outi Pikkuoksan kanssa. Tervetuloa kirkastumaan yhdessä!

  • Hanna Manninen / Sisään päin / 45 min.

    Tämä harjoitus Hannan kanssa tarjoaa lepoa kiireisen arjen keskelle. Nyt mieli saa levätä siinä missä kehokin. Pientä työskentelyn makua tulee kuitenkin siitä, että käytät läpi harjoituksen keskittymisen kykyäsi pysyäksesi täydessä läsnäolossa. Tarvitset harjoitukseen välineeksi bolsterin.

  • 10 pistettä / Nina Pyykkönen / 20 min.

    Tervetuloa Ninan kanssa kymmenen pisteen harjoitteeseen. Kyseessä on kehotietoisuusharjoitus, joka sitoo mielen tehokkaasti. 10 pistettä juontaa juurensa Ninan mukaan tiibetinbudhhalaisuuteen ja sen voi valita tehdä istuen tai maaten. Tarvitset mielellään avuksesi remmin.

  • Munuais-virtsarakon yinjooga / 60 min / Mia Jokiniva

    Tässä auringonlaskun yinjoogaharjoituksessa siirryt veden elementin maailmaan. Munuaisten jing, synnynnäinen elinvoimamme, ansaitsee tulla varjelluksi tässä touhotusta täynnä olevassa maailmassa. Tämä harjoitus keskittyy nimenomaan munuiasten energian vahvistamiseen. Tarvitset bolsterin, tiiliä, ...