Tämä Balilla kuvattu pranayama kuljettaa sinut energisoivaan hengitysharjoitukseen. Koska video on kuvattu ympäristön autenttisissa äänissä, kuulet paitsi gekkoja, kukonlaulua ja skoottereita taustalta. Tämä hengitystreeni sopii erityisen hyvin aamulla tehtäväksi, koska se virkistää hieman.
Tämä kriya-harjoitus sopii erityisen hyvin aamulla ennen syömistä tehtäväksi ja sitä kannattaa puolestaan välttää täyden vatsan ja kuukautisten aikaan. Joogaterapeuttinen harjoitus hieroo sisäelimiä, voi edistää suolen liikettä ja sitä pidetään hyvänä valmistelevana harjoitteena varsinaisille pra...
Voit myös tehdä kehonhuollon ihan omana yksittäisenä harjoitteenaan. Tee videon selän pyöristys aura-asennossa (jalat pään yli) vain silloin, jos liike on sinulle tuttu, etkä kärsi niska-hartiaseudun kivuista tai välilevyn pullistumista eikä sinulla ole korkeaa verenpainetta. Näissä tapauksissa v...
Yes, olet matolla taas! Selkälihasryhmät, joita tarvitaan erityisesti taaksetaivutuksissa, saavat monipuolista ärsytystä. Vahvistat sopivasti olkaniveliä ympäröiviä lihaksia mm. uttanan padasana -prässissä ja painon kanssa tehtävässä mandalasana-versiossa. Intervallit pitävät huolet siitä, että n...