Sama vrtti / Elia Nikolaev / 30 min.
PRANAYAMA • 32m
Pranayama ovat joogaharjoittelun ydintä. Ne rauhoittavat, harmonisoivat, ja palauttavat. Mutta niissä on yhtaikaa kyse myös symbolisista asioista, irtipäästämisestä, ylläpitämisestä ja vastaanottamisesta. Tällä videolla opit laajasti sama vrtti pranayaman käytännöstä ja filosofiasta joogaterapeutti Elia Nikolaevin johdolla.
Up Next in PRANAYAMA
-
Välipäivän pranayama / Sami Mälkiä / ...
Jonakin päivänä saatat tuntea, että "tänään ei lähde" asanan kanssa. Tällöin on selkeästi palautumisen paikka. Hengitysharjoitukset ovat loistava tapa pitää tällöin energiakeho ja hermosto tasapainossa. Sami teki sinulle lyhyen välipäivän pranayaman juuri tällaista tilannetta varten.
-
Pre-pranayama / Taso 1-2 / Sami Mälki...
Sieraimet on tarkoitettu hengittämiseen ja keskittymällä ensin hengityksen pidentämiseen rauhoitamme mielen harjoitukseen. Sami kertoo videolla, että uloshengityksen pidentämisellä siedätämme aivojen hengityskeskuksen tottumaan hiilidioksidin lisääntymiseen. Kokeilemme myös hengityksen herkkupist...
-
Brahmari / Pranayama / Mia Jokiniva /...
Katso ensn tältä videolta lyhyt ohjeistus mieltä tyhjenävään brahmari-pranayamaan. Kokeile sitten tehdä omin päin sama kaikessa rauhassa n. 10 minuutin värinänä ja surinana...
