Surya bhedana pranayama / Mia Jokiniva / 8 min.
PRANAYAMA
•
8m 6s
Tervetuloa energisoivaan päivän kick-startiin aurinkohengityksen eli surya bhedana -hengityksen siivin: oikeasta sisään, vasemmasta ulos. Videon lopussa saat myös muutamia yleisiä ohjeita pranayamoja ja niissä tehtäviä hengityksenpidätyksiä varten.
Tämä versio surya bhedana pranayamasta sisältää laskut, joiden mukaan harjoittelu sujuu rytmikkäästi. Voit sovittaa laskut itsellesi sopivaksi opettajan ohjeiden mukaan. Hengityksen voi tehdä vaikkapa kerran päivässä silloin, kun tarvitsee piristystä. Kuitenkaan stressaantuneelle tai uupuneelle tätä hengitystä ei suositella virkistyskeinoksi, sillä se myös hieman kiihdyttää hermoston toimintaa.
Up Next in PRANAYAMA
-
Sitali pranayama / Mia Jokiniva / 6 min.
Opit tällä videolla viilentävän ja rauhoittavan hengitysharjoitus sitali pranayaman hieman toisella tapaa kuin alustan toisella sitali-videolla. Eri joogaperinteissä samoja tekniikoita tehdään monesti hitusen muunneltuna, joten näistä pienistä eroista ei kannata hämmentyä vaan ottaa ne rikkautena...
-
Jalandhara bandha / Mia Jokiniva / 4 ...
Jalandhara bandha on yleisesti pranayamojen hengityksen pidätyksissä käytettävä kurkun alueen lukko. Tällä videolla saat Mian kanssa lyhyen opetuksen siihen, kuinka lukkoa käytetään. Muistathan kontraindikaatiot - verenpaine, raskaana olo tai mahdollinen historia pään / kaulan alueen valtimoiden/...
-
Nadi shodana / pranayama / Mia Jokini...
Nadi shodhana hengitysharjoitus sopii tehtäväksi oikeastaan "milloin vain". Harjoitus tasapainottaa perimätiedon mukaan hermoston ja kehon energiakanavien toimintaa. Pranayaman pituutta voi säädellä videolla neuvotun ration eli ulos- ja sisäänhengityksen suhteen mukaan, omaan harjoitukseensa sopi...
