Kehon energiakanavien, nadien, puhdistaminen on olennainen osa hengitysharjoituksia. Kriya-harjoituksien avulla prana virtaa vapaammin nadeissa, jolloin vähitellen voimistuvat harjoitukset pysyvät turvallisina. Tällä videolla käydään Samin hyvässä huomassa läpi vatsan, keuhkojen ja kaulan alueen harjoitukset valmistaen hermostoa ja energiajärjestelmää hengitysharjoituksiin. Kriya-tekniikoiden terapeuttiset vaikutukset tekevät niistä hyvän itsenäisen harjoitussarjan.
(Voit hyvin tehdä Samin jokaisen harjoituksen omana kokonaisuutenaan, mutta mikäli haluat tehdä pienen kurssin itsellesi niistä, seuraa järjestyksessä Samin nimen perässä olevia numeroita.)
Pranayama ovat joogaharjoittelun ydintä. Ne rauhoittavat, harmonisoivat, ja palauttavat. Mutta niissä on yhtaikaa kyse myös symbolisista asioista, irtipäästämisestä, ylläpitämisestä ja vastaanottamisesta. Tällä videolla opit laajasti sama vrtti pranayaman käytännöstä ja filosofiasta joogaterapeut...
Jonakin päivänä saatat tuntea, että "tänään ei lähde" asanan kanssa. Tällöin on selkeästi palautumisen paikka. Hengitysharjoitukset ovat loistava tapa pitää tällöin energiakeho ja hermosto tasapainossa. Sami teki sinulle lyhyen välipäivän pranayaman juuri tällaista tilannetta varten.
Sieraimet on tarkoitettu hengittämiseen ja keskittymällä ensin hengityksen pidentämiseen rauhoitamme mielen harjoitukseen. Sami kertoo videolla, että uloshengityksen pidentämisellä siedätämme aivojen hengityskeskuksen tottumaan hiilidioksidin lisääntymiseen. Kokeilemme myös hengityksen herkkupist...