Nadi shodana / pranayama / Mia Jokiniva / 10 min.
MIA JOKINIVA
•
9m 23s
Nadi shodhana hengitysharjoitus sopii tehtäväksi oikeastaan "milloin vain". Harjoitus tasapainottaa perimätiedon mukaan hermoston ja kehon energiakanavien toimintaa. Pranayaman pituutta voi säädellä videolla neuvotun ration eli ulos- ja sisäänhengityksen suhteen mukaan, omaan harjoitukseensa sopien.
Up Next in MIA JOKINIVA
-
Jalandhara bandha / Mia Jokiniva / 4 ...
Jalandhara bandha on yleisesti pranayamojen hengityksen pidätyksissä käytettävä kurkun alueen lukko. Tällä videolla saat Mian kanssa lyhyen opetuksen siihen, kuinka lukkoa käytetään. Muistathan kontraindikaatiot - verenpaine, raskaana olo tai mahdollinen historia pään / kaulan alueen valtimoiden/...
-
Sitali pranayama / Mia Jokiniva / 6 min.
Opit tällä videolla viilentävän ja rauhoittavan hengitysharjoitus sitali pranayaman hieman toisella tapaa kuin alustan toisella sitali-videolla. Eri joogaperinteissä samoja tekniikoita tehdään monesti hitusen muunneltuna, joten näistä pienistä eroista ei kannata hämmentyä vaan ottaa ne rikkautena...
-
Surya bhedana pranayama / Mia Jokiniv...
Tervetuloa energisoivaan päivän kick-startiin aurinkohengityksen eli surya bhedana -hengityksen siivin: oikeasta sisään, vasemmasta ulos. Videon lopussa saat myös muutamia yleisiä ohjeita pranayamoja ja niissä tehtäviä hengityksenpidätyksiä varten.
Tämä versio surya bhedana pranayamasta sisältää...
