MEDITAATIO

MEDITAATIO

Tämän alustan meditaatioharjoitteet tarjoavat sinulle ikkunoita harmoniaan ja tyyneyteen kiireisen arjen keskellä. Klassisen joogan määritelmän mukaan meditaatio on tila, jossa ulkopuolisen maailman ärsykkeet ja tapahtumat eivät enää saa ihmistä samaistumaan tämän omaan mieleen (ja kehoon). Nykyisin ajatellaan hieman arkisemmin, että meditoidessa ihminen voi löytää yhteyden paitsi sisimpään itseensä, sanojen ja kokemuksien tuolla puolen, myös kykyyn olla läsnä tässä hetkessä. Tämän päivän ihminen ei siis välttämättä pyri meditaatiolla entisaikojen joogien tavoin valaistumiseen, ykseyskokemukseen ta jumaloivallukseen, vaan on yleensä tyytyväinen paljon vähempäänkin: rauhan tunteeseen ja kirkkaaseen mieleen.

Subscribe Share
MEDITAATIO
  • Uusien alkujen meditaatio / Noora Lintukangas / 15 min.

    Kundaliinijoogaperinteen meditaatioharjoitus sopii tehtäväksi erityisesti sellaisiin hetkiin, jolloin suunta on hukassa. Tämä hyvin fyysisen meditaation on tarkoitus laittaa virtaus taas liikkeelle, niin että voit itse virrata elämän mukana ja löytää uuden väylän. Jos tämä on ensimmäinen kundalii...

  • Johdatuksessa / Noora Lintukangas / 15 min.

    Kundaliinijoogaperinteen meditaatioharjoituksessa käytetään pelottomuuden mantraa "rahke rakhenahaar". Harjoituksen on tarkoitus tuoda kokemusta elämän virtaan asettumisesta ja luottamuksesta.

    Jos tämä on ensimmäinen kundaliinijoogatuntisi, kurkkaa ennen sen aloittamista kundaliinijoogan introv...

  • Kirkkaan valon meditaatio / Mia Jokiniva / 15 min.

    Valo laskeutuu, oletko valmis? Tarvitset vain paikan istua rauhassa ja antaa arjen hyörinän hälventyä ympäriltäsi. Lyhyt mutta syvä dharana-harjoitus elvyttää ja lataa akut kuin aurinkoon hetkeksi istahtaminen ikään.

  • Alin dantian / Mediaatio / Mia Jokiniva / 15 min.

    Tässä yinjoogan Yin Tonics -lajin liikemeditaatiossa työskentelet taolaisen energiajärjestelmän mukaan alimman dantianin alueella, keräämällä ja keskittämällä qitä sinne. Harjoitus sopii tehtäväksi myös klassisen joogameditaation sijaan kenelle vain.

  • Hermoston vahvuus / Noora Lintukangas / taso 1–2 / 30 min.

    Vain yhden liikkeen mittainen kundaliinijoogan kriya laittaa hien virtaamaan ja kehon tärisemään. Se vahvistaa fyysistä kehoa ja hermostoa. Liikkeen jälkeen rentoudutaan hetki hiljaisuudessa ja tehdään voimaa ja määrätietoisuutta lisäävä meditaatioharjoitus.

  • Tässä ja nyt -meditaatio / Mia Jokiniva / 15 min.

    Tervetuloa hengähdyshetkeen! Tällä videolla teet läsnäoloharjoitteen, joka sopii oikeastaan ihan missä ja milloin vain: illalla ennen nukkumaanmenoa, bussissa istuessa tai oman työpisteen äärellä keskittymiskykyä keräillessä. Erilaisista aistimuksista tulee harjoittelun myötä ystäviäsi, ei enää h...

  • Meditaatio / Suihkulähde / Nina Pyykkönen / sopii kaikille / 15 min.

    Silloin tällöin täytyy astua suihkulähteeseen, koska flow must go on. Joogaopettaja ja psykoterapeutti Nina Pyykkönen ohjaa sinulle tällä videolla kauniin Suihkulähde-keskittymistekniikan, joka sitoo mielen kehollisuuden kautta läsnäoloon ja "sisäisen liikkeen" havainnointiin.

  • Tulielementin ja sydänenergian meditaatio / Yin Tonics / Mia Jokiniva / 30 min.

    Tämä kuumuutta poistava ja tasapainottava taolaisen tyylin liikemeditaatio on omistettu tulielementille. Siksi siinä stimuloidaan sydän-, perikardium- ja ohutsuolimeridiaanien kokonaisuutta. Tämä voi sitä kautta vaikuttaa kiinalaisen lääketieteen mukaan rauhoittavasti sydämeen, jota pidetään kai...

  • Ylin dantian / Meditaatio / Mia Jokiniva / 14 min.

    Tässä yinjoogan Yin Tonics -lajin liikemeditaatiossa työskentelet taolaisen energiajärjestelmän mukaan ylimmän dantianin alueella, keräämällä ja keskittämällä qitä sinne. Harjoitus sopii tehtäväksi myös klassisen joogameditaation sijaan kenelle vain.

  • Rukoilemisen taito / Noora Lintukangas / 15 min.

    Rukous on kuin kivi, joka heitetään veteen ja jonka aallot ja laineet jatkuvat ikuisuuteen saakka. Tämän kundaliinijoogaperinteen meditaatioharjoituksen on tarkoitus antaa kokemus rukouksesta, syvästä yhteydestä, siunaamisesta ja siunatuksi tulemisesta.

    Jos tämä on ensimmäinen kundaliinijoogatu...

  • Keskimmäinen dantian / Meditaatio / Mia Jokiniva / 14 min.

    Tässä yinjoogan Yin Tonics -lajin liikemeditaatiossa työskentelet taolaisen energiajärjestelmän mukaan keskimmäisen dantianin alueella, keräämällä ja keskittämällä qitä sinne. Harjoitus sopii tehtäväksi myös klassisen joogameditaation sijaan kenelle vain.

  • Metallielementin meditaatio ja pranayama / Mia Jokiniva / 30 min.

    Tämä taolaisen tyylin liikemeditaatio (ja pranayama on) omistettu kiinalaisesta lääketieteestäkin tutulle metallielementille. Siksi siinä stimuloidaan keuhko- ja paksusuolimeridiaanien kokonaisuutta. Se hoitaa erityisesti hengitystä ja voi sitä kautta vaikuttaa kiinalaisen lääketieteen mukaan pos...

  • Puuelementin meditaatio / Yin Tonics / Mia Jokiniva / 30 min.

    Puuelementin meditaatio nojaa taolaisen perinteen ja kiinalaisen lääketieteen viitekehykseen. Sen vaikutusalueina on maksa-sappirakon energiakokonaisuus ja vastaavat meridiaanit. Hyvässä tasapainossa puuelementin energia antaa meille dynaamista eteenpäin menemisen rohkeutta ja päätöksenteon voima...

  • Toivo / Noora Lintukangas / sopii kaikille / 15 min.

    Joskus tuntuu sille, ettei mikään auta toivottomuuteen. Tämä kundaliinijoogaperinteen meditaatio on erityisesti tällaisiin hetkiin. Har, haree, harii, waheguru -mantra rakentaa ympärille värähtelevää ”suojaa” ja lohtua.

    Jos tämä on ensimmäinen kundaliinijoogatuntisi, kurkkaa ennen sen aloittam...

  • Vesielementin meditaatio / Yin Tonics / Mia Jokiniva / 30 min.

    Tervetuloa kiinalaisesta lääketieteestä ja taolaisuudesta tutun vesielementin meditaatioon. Tämä on munuais-virtsarakon vartioiman varhaisen taivaan qin, vitaliteetin, syklisen liikkeen ja kehon nesteiden meditaatio. Vesi on myös yin-energian, kylmyyden ja talven vuodenajan elementti. Ja kuinka s...

  • Auran vahvistus / Noora Lintukangas / 30 min.

    Lyhyt mutta tehokas kundaliinijoogaperinteen auranvahvistus-kriya tasapainottaa kundaliiniperinteen mukaan kehon magneettikenttää. Liikesarjan tarkoituksena on parantaa vastustuskykyä ja ruoansulatusta.
    Puolituntinen sisältää myös rentoutumista hiljaisuudessa sekä meditaatioharjoituksen oman aur...

  • Hyvän kierron meditaatio / Meditaatio / Mia Jokiniva / 15min

    Tässä yinjoogan Yin Tonics -lajin liikemeditaatiossa työskentelet taolaisen energiajärjestelmän mukaisesti keräämällä ja kierrättämällä qitä. Voit tehdä hyvän kierron meditaation minkä oman joogaharjoituksesi yhteyteen vain, vaikka se onkin Yin Tonicsin uniikki meditaatio.

  • Onnellisuus / Noora Lintukangas / taso 1–2 / 30 min.

    Erityisesti naisille suunnattu kundaliinijoogaperinteen harjoitus voi tuoda kokemuksen elämästä nauttimisesta ja ilosta. Liikesarjan jälkeen rentoudutaan mantran äänivärähtelyssä ja tehdään meditaatioharjoitus nimeltä ”vanha mustalaistapa sielun kutsumiseen”.

    Jos tämä on ensimmäinen kundaliinijo...

  • Maaelementin meditaatio / Yin Tonics / Mia Jokiniva / 30 min.

    Tervetuloa kiinalaisesta lääketieteestä ja taolaisuudesta tutun maaelementin meditaatioon. Tämä on perna- ja mahalaukkukokonaisuuden myötä myös turvantunteen, hoivan sekä huolten hälventämisen meditaatio. Se sopii tehtäväksi oikein hyvin iltaan.