Haukotus ja nukahdus, siinäpä monen toive. Onneksi voit hengittää itsesi rauhalliseksi ja laskea päivän kierroksia, ehkäpä jopa vaikuttaa unen laatuun. Tämän videon vuorosierainhengitys laskee stressit alas, kuuhengitys voimistaa parasympaattisen hermoston rauhoittavaa vaikutusta ja mehiläishengi...

Maksa-sappirakkokompleksi vastaa kiinalaisessa lääketieteessä qin kuljetuksesta kehossa sekä lihaksien ja jänteiden hyvinvoinnista. Etenkin, jos olo on ylivirittynyt tai alipalautunut, on juuri oikea hetki hoitaa maksan energiaa. Tämä Yintonics-yinjoogatunti auttaa siinä.

Harjoitus sisältää meri...

Nyt ei jää ajasta kiinni, eli käärihän matto auki. Tämä napakka joogatreeni Leenan kanssa laittaa ylävartalon työvuoroon vartiksi! Et tarvitse välineitä, sinä ja kehosi riittävät. Tulevaisuuden käsitasapainosi, vinyasat, olkapäiden terveys ja lapatuen hallinta kiittävät.

Se on flow, mikä vie mennessään! Tämä Fatiman monipuolinen, hoitava ja sopivan haastava treeni on inspiroiva yhdistelmä joogan ja tanssin monipuolista liikekieltä. Harjoitus tulee tehtyä mukaan tempautuen, ilman kelloon katsomista. Sano "kyllä" autuaalle ololle!

Jos kaipaat uuden vuoden joogalupausta itsellesi, tässä täydellisiä apuja! Jari Karppinen ohjaa sinulle lyhyen flown, jossa on kaikki täsmäliikkeet oman joogaharjoituksesi sitoutuneeseen kehittämiseen vuonna 2025. Kun toistat tämän treenin pari kertaa viikossa, asanasi tulee sykähtämään eteenpäin...

Tämä harjoitus Hannan kanssa tarjoaa lepoa kiireisen arjen keskelle. Nyt mieli saa levätä siinä missä kehokin. Pientä työskentelyn makua tulee kuitenkin siitä, että käytät läpi harjoituksen keskittymisen kykyäsi pysyäksesi täydessä läsnäolossa. Tarvitset harjoitukseen välineeksi bolsterin.

Tänään matkaat fysioterapeutti Leenan kanssa syviin vesiin, kaiken pohjalle - lantioon. Saat erinomaista opetusta terapeuttiseen työskentelyyn vatsan ja lantion alueen lihaksien sekä hengityksen kanssa. Monet tututkin jooga-asennot saavat uuden merkityksen, kun niiden yhteyteen tuodaan huolelline...

Valmiina sukeltamaan? Hannan uusi keskivartalon vahvistamiseen suunniteltu joogatunti liikkuu pinnalta ytimeen, eli hakee voimaa paitsi coren alueen pinnallisiin lihaksiin myös sen syvään ydintukeen. Tunnilla tasapainoilet, teet lankkuvariaatioita ja pääset lopulta käsienkin päälle. Rullaahan mat...

Myötätunto pohjaa itsen hoitamisen taidoille. Terve keho-mieli tarvitsee voimaa, tilan tuntua, kykyä haastaa ja irtipäästää haasteista sopivissa suhtein. Kun joogi voi itse hyvin, hän pystyy antamaan enemmän hyvää ympärilleenkin.

Tule mukaan Mian kanssa myötätunnon flowhun, joka aukaisee sinut...

Kundaliinijoogaperinteen liikesarjan on tarkoitus antaa kokemus sisäisestä sitkeydestä ja elinvoimasta – sekä kasvattaa niitä. Liikesarja sisältää valoa hehkuvan hengitysmeditaation, jonka jälkeen rentoudutaan mantran tahdissa. Jos tämä on ensimmäinen kundaliinijoogatuntisi, kurkkaa ennen sen alo...

Pyynnöstänne tarjoamme tästedes Binduun myös hieman rauhallisempia, tason 1 vinyasa-tunteja. Aloitus on paras mahdollinen, kun joogaopettaja Satu Haikio kutsuu sinut seuraavaksi hiljaisuuden harjoitukseen. Tämä lempeä ja sopivan hidas flow hoitaa selkärankaa, voimistaa jalkoja ja harjoittaa myös ...

Tämä ilman elementin meditaatio tehdään tuulen suhistessa taustalla. Harjoitus muuttuu vähitellen materiaalisesta kehon meditaatiosta eetterikehon meditaatioksi, kun seuraat Mian ohjeita syvemmälle ja syvemmälle harjoituksen imuun.

Tämä tulen ja valon pranayama ja meditaatio Mian kanssa polttaa kuluneen vuoden moskat ja roskat pois sekä täyttää sinut kirkkaudella. Voit korostaa meditaation vaikutuksia tekemällä itsellesi kotiin pienen rituaalin: Sytytä muutamia kynttilöitä omaan jooganurkkaukseesi ja päätä jo etukäteen, mit...

Veden elementin meditaatio on tarkoitettu sinulle silloin, kun tahdot pestä pois turhaa ja puhdistaa omaa oloasi. Aivan samoin kuin rantaan lyövä aalto hioo hiljalleen rannan hiekasta ja pikkukivistä kulmia laine kerrallaan pehmeämmiksi, meditaatiohengityksesi huojentaa kierros kierrokselta menta...

Tässä Mian kanssa tehtävässä maaelementin meditaatiossa kuullaan itse maan jumalattaren meditoitiinsa 2600 vuotta sitten mukaan kutsuneen Buddhan valaistumista edeltäneistä hetkistä. Mia lainaa harjoitukseemme myös Buddhan kuuluisasta meditaatiosta tämän jälkipolville työkaluksi jättämää maan mud...

Joogisen piukkaa pakara- reisi- ja pohjepuristusta ja päälle palautumista! Siinä tiiviistetysti tämän Hanna Mannisen bindulaisille suunnitteleman joogisen alavartalon tehotreenin ja restoratiivisten liikkeiden superresepti. Jos joogisessa takamuksessasi ei tunnu huomenna, pyydä rahat takaisin!

Nyt hellitään ruoansulatusta Sadun kanssa. Nämä gastroenterologin Sinulle laatimat, rauhalliset taivuttavat ja kiertävät liikkeet ehkäisevät ja hoitavat vatsavaivoja - ja samalla pitävät huolta selkärangastakin. Suurin osa liikkeistä on restoratiivisia mutta joukkoon mahtuu muutama hieman lihast...

Eteentaivutuksien ja kiertojen harjoitus Jarnon kanssa kutsuu sinua tekniksen tekemisen ääreen. Opiskelet variaatioita alaspäin katsovasta koirasta, kierrät sekä teet eteenpäin taivuttavia seisoma- ja istuma-asanoita.

Pranan kuukausi kutsuu valon meditaatioon. Satu Haikio ohjaa tämän kauniin rauhoittumisen hetken sinulle niin, että vaikka syysmyrskyt riehuisivat ulkona, voit aina löytää sisältäsi valon ja rauhan seesteisen sataman.

Hiljaa hyvä tulee. Tämä harjoitus Mia Jokinivan kanssa omistaa rauhallisen tahdin ja yksinkertaisten liikkeiden flown erityisesti lonkkien ja alavartalon seisoma- ja istuma-asennoille. Ne kuljettavat sinut kohti koreografian loppuun rakentuvaa "hiljaisuuden asentoa", eli padmasanaa (lootusasentoa...

Tarvitsetko hetkisen freesausta, onko aikaa vain pieni tovi töiden keskellä ja sitten täytyy taas jatkaa? Tämä lyhyt joogaterapeuttinen harjoitus virkistää esimerkiksi koneella vietetyn työpäivän keskellä. Venytät lonkankoukistajat, vetreytät selän, syvennät hengityksen ja lopuksi rentoudut tuett...

On astangasikermän aika! Sami Mälkiä johdattaa sinut tässä treenissä monipuolistamaan omaa astangatreeniäsi. Eteentaivutat, taaksetaivutat, kierrät, seisot matolla, teet lattialla tuttuja ykkösarjan liikkeitä ja maustat tekemistä kakkossarjan parhailla paloilla.

Lopputuloksena on napakka minitr...

Staattisesti vai dynaamisesti? Juurtuen vaiko virtaavasti? Pysähtyen ja vahvasti vai sittenkin soljuen ja pehmeästi? Monta tapaa ja mahdollisuutta tehdä liikettä; mikä niistä tuntuu sinulle sopivimmalta? 

Tässä harjoituksessa Leena Syrjälän kanssa tunnustellaan ja fiilistellään liikettä eri...

Jos etsit lyhyttä liikemeditaatiota päivärutiiniksesi, Mia Jokinivan lootusmeditaatio voi hyvinkin täyttää toiveesi. Tämä taolaisen perinteen sydänmeditaatio kutsuu joogin kääntymään sisään ja aukeamaan ulospäin yhtaikaa. Voit tehdä Mian meditaation omana harjoituksenaan tai yhdistää sen esimerki...