TAAKSETAIVUTUKSET

TAAKSETAIVUTUKSET

Tämän kategorian tunneilla harjoittelet erilaisia energisoivia, selkärankaa taaksetaivutukseen ohjaavia harjoitteita. Taaksetaivutustunnit ovat usein paitsi virkistäviä, voivat vaikuttaa myönteisesti myös hengitykseen, ryhtiin, rangan liikkuvuuteen ja koko kehon lihasvoimaan.

Subscribe Share
TAAKSETAIVUTUKSET
  • Tuettu silta / Nina Pyykkönen / 15 min.

    Tällä videolla Nina tekee kanssasi lyhyen restoratiivisen harjoitteen tuettuun siltaan. Turvan tunteen luominen on yksi restoharjoitteiden tärkeimpiä psyykkisiä pyrkimyksiä ja vaikutuksiakin. Kuulet ihan pian, kuinka Ninan mukaan se saavutetaan parhaalla mahdollisella tavalla.

  • Balleting - pakarat / taso 2 / Mia Jokiniva / 30 min

    Balleting on lattiabalettia, joka on suunniteltu sopimaan erityisesti joogin tarpeisiin. Saat monipuolisesti pienten, joogassa hyödyllisten tukilihaksien stabiliteettivoimaa, dynaamista liikkuvuutta, aivoja ruokkivia uusia koreografisia linjoja ja mikä kiinnostavinta, usein myös joogasta puuttuva...

  • Pyhät joet / Mia Jokiniva / Taso 2-3 / 90 min.

    Tervetuloa kylpemään pyhissä joissa. Tässä harjoituksessa astutaan Gangesin, Yamunan ja Saraswatin pyhään virtaan, omassa kehossa. Flowmainen harjoitus vie sinut lonkankoukistajanvenytyksiin, taaksetaivutuksiin ja lopulta myös käsien päälle. Huuhtelet keho-mielen putipuhtaaksi tässä puolentoista ...

  • Villi juttu / Taso 2-3 / Mia Jokiniva / 35 min.

    Tiedättekö mikä on villiä? Se on se, että camatkarasanan voi tehdä Suomen maalla, Intian ylänköjen auringonpaisteessa ja Meksikon viidakoiden tunnelmissa - kun oikein heittäytyy! Tällä tunnilla siis taaksetaivutetaan ja ylitetään symbolisesti ja konkreettisesti rajoja. Päädyt lopulta wild thingin...

  • Yoga HIIT Conditioning 3 / Mia Jokiniva / Taso 2-3 / 35 min.

    Ota apuvälineeksi huopa tai iso froteepyyhe. Jos erilaiset käsitasapainot ja hypyt joogassa ovat olleet sinulle haastavia ja tahdot lisää keskivartalon voimaa, tämä harjoitus auttaa sinua sen tavoitteen saavuttamisessa. Burpeet, upavistha konasana -nostot ja nurinperinkonttaukset kirittävät asana...

  • Kolme lokaa / Mia Jokiniva / taso 3 / 90 min.

    Tämä vauhdikas harjoitus singauttaa sinut kolmen lokan (maailman) läpi maan, ilmankehän ja taivaan tunnelmiin. Lopuksi teet haastaviakin käsilläseisonnan ja siltakaadon harjoituksia, mutta aina voi omaehtoisesti höllätäkin. Tsemppaa itseäsi muistamalla, että ainakin yksi rankka treeni viikossa ke...

  • Yoga HIIT Conditioning 2 / Mia Jokiniva / Taso 2-3 / 30 min.

    Yes, olet matolla taas! Selkälihasryhmät, joita tarvitaan erityisesti taaksetaivutuksissa, saavat monipuolista ärsytystä. Vahvistat sopivasti olkaniveliä ympäröiviä lihaksia mm. uttanan padasana -prässissä ja painon kanssa tehtävässä mandalasana-versiossa. Intervallit pitävät huolet siitä, että n...

  • Shivan matkassa / Mia Jokiniva / taso 2-3 / 60 min.

    Tässä tunnin treenissä kuulet lisää hindupantheonin vagabondista, joogien jumala Shivasta. Harjoittelet Shivan mukaan rakennetun treenin, jossa seikkailet mm. Mt. Kailashin rinteillä ja kuljet Ganges-jokea pitkin aina syvään meditaatioon saakka. Om namah Shivaya! Taso 2-3. Kesto 60 min.