RESTORATIIVINEN JOOGA

RESTORATIIVINEN JOOGA

Restoratiivinen jooga on liikekieleltään yinjoogan kaltaista, keho-mielen rauhoittamiseen ja parasympaattisen hermoston aktivointiin tähtäävää harjoittelua. Restoratiivisen joogan yinjoogasta erottaa se, että yinjoogassa käytetään kiinalaisen lääketieteen ja taolaisen filosofian viitekehystä, restojoogassa taas keskitytään vain joogan työkaluihin. Restoratiivinen jooga sisältää yleensä yinjoogaaa vähemmän kehoa stimuloiviakin venytyksiä, kun yinjoogassa ollaan "tuntemuksien" puolella usein reilustikin.

Kummassakin lajissa tehdään myös hengitys- keskittymis- ja meditaatioharjoitteita asanoiden ohella.

Subscribe Share
RESTORATIIVINEN JOOGA
  • Lempeästi laskeva harjoitus / Jouni Hallikainen / 60 min.

    Perille löytää usein parhaiten vasta kun pysähtyy. Tämä Jouni Hallikaisen harjoitus tarjoaa pysähtymiselle optimaaliset olosuhteet. Omaa rauhaa tarvitsee myös itsetutkisteluun. Omaa tilaa tarvitsee kuullakseen, kuka ja miten tässä hetkessä oikeastaan onkaan. Käynnistä video, niin olet jo perillä.

  • Dharma yoga nidra / Borja Sainz / 40 min.

    Dharman tiellä oppaanasi sisään päin - syvälle itseesi jooganidrassa - toimii seuraavan 40 minuutin aikana Borja Sainz.

    Aluksi harjoituksessa liikutaan hieman, jotta rentoutuminen on sen jälkeen sitäkin antoisampaa. Ota lämmikkeeksi huopia, pään alle ehkä tyyny ja viereen villasukat odottamaan ...

  • Hanna Manninen / Sisään päin / 45 min.

    Tämä harjoitus Hannan kanssa tarjoaa lepoa kiireisen arjen keskelle. Nyt mieli saa levätä siinä missä kehokin. Pientä työskentelyn makua tulee kuitenkin siitä, että käytät läpi harjoituksen keskittymisen kykyäsi pysyäksesi täydessä läsnäolossa. Tarvitset harjoitukseen välineeksi bolsterin.

  • Jouni Hallikainen / Aamunavaus / 60 min.

    Jos päivä ei meinaa lähteä käyntiin, kokeile triplakahvin sijaan kiertotietä yin-viitan perässä! Tässä aamunavaukseksi sopivassa Jounin yinjoogaharjoituksessa huolletaan selän aluetta, lantion jäykkyyksiä, olkapäitä – ja mikä tärkeintä korvien väliäkin – uuteen päivään. Tervetuloa matolle!

  • Noora Mustajoki / Kirkastava pranayama / 15 min.

    Valoa tunneliin! Tämä useasta lyhyestä tekniikasta koostuva Noora Mustajoen ohjaama hengitysmeditaatio johdattaa sinut kirkkaan mielen tilaan.

    Voit tehdä tämän rauhallisen harjoituksen milloin vain kaipaat selkeyttä ajatuksiin ja levollisuutta kehoon.

    Jos tämä on ensimmäinen kundaliinijoogatun...

  • Ihan shaktina / Noora Lintukangas / 30 min.

    Sat nam! Tällä kundaliinitunnilla rentoudut, irrottelet ja otat iisisti. Prana liikkuu, kun tunnilla vuorotellen joogataan, lauletaan, tanssitaan ja tehdään savasanaa Nooran hyvällä opastuksella. Harmoninen mutta energinen olo, täältä tullaan!

  • Sydämellisesti / Hanna Manninen / 45 min.

    Kevään energiat liikkuvat. Ja pian liikkuu rintakehäkin. Tämä sydämen alueen harjoitus Hannan kanssa yhdistää lempeää dynaamista joogaa restoratiivisen joogan sydänalueen asentoihin. Tämä hyvän olon harjoitus sopii esimerkiksi työpäivän päälle tai välipäivätreeniksi, sillä se laittaa pranan kivas...

  • Triplakierto / Jouni Hallikainen / 45 min.

    Mikä olisikaan terapeuttisempaa kuin asettua keskellä kiireistä arkea vaaka-tasoon? Selkäranka ja mieli saavat lääkettä seuraavassa harjoitteessa, jossa Jouni ohjaa sinut kiertojen maailmaan.

  • Vaguksen huolto 1 / Nina Pyykkönen / sopii kaikille / 15 min.

    Nina opastaa sinua tällä videolla paremman palautumisen pariin. Kuulet vagushermon toimintaan vaikuttamisesta ja kokeilet silmäjoogaakin. Voit tuntea helponnäköisten asentojen vahvat vaikutukset nopeastikin, joten kuuntelethan itseäsi asentojen kestoa valitessasi. Tervetuloa itsesi ja rauhoittumi...

  • Langhana / Borja Sainz / Taso 1 / 35 min.

    This practice begins Borja's three different, tantra-influenced Bindu classes. The first class, Langhana, uses asana as a vessel to cultivate your connection with breath. Your focus is to link mind with prana and rest in the experience of an inner soarce of calmness. This practice is open to begg...

  • Restoa iyengarilaisittain / Jarno Mäkelä / 55 min

    Restoratiivinen jooga seinällä tarjoaa tilaisuuden ladata akut kiireisen arjen keskellä. Tässä harjoituksessa Jarnon kanssa tehdään monenlaista kulma-asentoa; on baddhakonasana seinällä remmien kanssa, upavistha konasanaa seinällä, supta baddhakonasanaa bolsterin kanssa sekä löytyypä restoilevan ...

  • Restojoogaa juoksijalle / Mia Jokiniva / 45 min.

    Tämä harjoitus sopii palauttavaksi treeniksi kenelle tahansa, mutta erityisen hyvin juoksun harrastajalle, sillä käsittelyssä ovat etenkin jalkojen lihakset monipuolisesti. Tarvitset harjoitukseen tuolin ja huovan, ja mikäli sinulla on bolstereita tai sohvatyynyjä käytössä, varaa niitäkin lähelle...

  • Restoratiivinen harjoitus lantiolle / Mia Jokiniva 60 min.

    Tervetuloa rentoutumaan lantion alueen harjoitteen äärelle. Tässä treenissä tehdään pitkäkestoisia, hitaasti liikkuvia ja venytyksenomaisia asanoita lonkkien ja keskivartalon alueelle. Teet auki- ja sisäkiertoja sekä lonkan koukistus- ja ohjennusasentoja. Tervetuloa vertymään ja virkistymään tunt...

  • Aamuherätys nivelille / Maiju Salovaara-Hiltunen / 20 min.

    Jos oma tai asiakkaasi päivä lähtee kankeana käyntiin, tässä on apusi! Maiju auttaa joogan, movementin ja joogaterapian vinkeillä nivelnesteet liikkeeseen jokaisen tärkeän nivelkompleksin alueelta. Tämä harjoitus sopii tehtäväksi myös silloin, jos kaipaat vähän rennompaa, palauttavaa harjoitetta ...

  • Tuettu silta / Nina Pyykkönen / 15 min.

    Tällä videolla Nina tekee kanssasi lyhyen restoratiivisen harjoitteen tuettuun siltaan. Turvan tunteen luominen on yksi restoharjoitteiden tärkeimpiä psyykkisiä pyrkimyksiä ja vaikutuksiakin. Kuulet ihan pian, kuinka Ninan mukaan se saavutetaan parhaalla mahdollisella tavalla.

  • Rentouttava harjoitus / Noora Lintukangas / 60 min.

    Stressin ja rentouden optimaalinen suhde on elinvoimaa. Tämän kundaliinijoogaperinteen harjoituksen on tarkoitus tuoda valppaaseen mutta levänneeseen tilaan. Se palauttaa kehoa niin kevyesti naputtelemalla ja taputtelemalla kuin voimakkaammallakin liikkeellä pois stressitilasta.

    Liikesarjan jälk...

  • Yoga for Stiff Hips (part 2) / Elia Nikolaev / 30 min.

    Tänään menússamme, toinen kattaus sarjasta "Kuusi lonkan liikesuuntaa" tarjoiltuna terapeuttisen asanan lautasella. Iyengarin ja joogaterapian vaikutteista ammentava kalifornialainen joogaterapeuttimme Elia Nikolaev antaa tässä kahden videon sarjassa upea protokollan joka joogin, mutta toki ihan ...

  • Yoga for Stiff Hips (part 1) / Elia Nikolaev / 30 min.

    Tänään menússa; kuusi lonkan liikesuuntaa tarjoiltuna terapeuttisen asanan lautasella. Iyengarin ja joogaterapian vaikutteista ammentava kalifornialainen joogaterapeuttimme Elia Nikolaev antaa tässä kahden videon sarjassa upea protokollan joka joogin, mutta toki ihan kenen tahansa muunkin, lonkan...

  • Vaguksen huolto 2 / Nina Pyykkönen / sopii kaikille / 15 min.

    Tervetuloa itsesi äärelle. Tässä restoratiivisessa harjoitteessa Nina Pyykkönen opastaa sinua parempaan palautumiseen ja vagushermon huoltamiseen. Hengityksen ja rangan liikkeet yhtyvät joogan äärelle kauniilla tavalla rauhoittumiseksi. Voit tehdä tämän huoltotoimenpiteen lyhyenä mutta tärkeänä h...

  • Restoratiivinen harjoitus selälle / Mia Jokiniva / kaikki tasot / 70 min.

    Nyt huolletaan kuormittunut selkä ja otetaan lääkettä myös mielen taakoille. Tämä harjoitus on lahja sinulta itseltäsi sinulle itsellesi, mikäli teet toimistotyötä tai istut muuten paljon. Asanoissa etsitään huolellisesti rangan kaikki liikesuunnat ja höllätään pääkopan kierroskonekin rauhallisem...

  • Tuettu selkärangan kierto / Nina Pyykkönen / 15 min.

    Tarvitsetko hetken huoahduksen? Nina opastaa sinut turvalliseen restoratiiviseen kiertoon, joka purkaa pois päivän jännitykset ja auttaa puhaltamaan hankalat ajatukset aavistuksen kauemmas. Tarvitset pari bolsteria ja muutaman huovan harjoitukseesi.

  • Therapeutic uttanasana / Elia Nikolaev / 25 min.

    Ah, eteentaivutus on tämänkin päivän pelastava! Uttanasana sopii pelkästään väsyneen täsmähoitoasanaksi, mutta myös moni selkäjomotuksen kanssa kamppaileva saa siitä apua. Bonuksena on totta kai takareisien terapeuttinen, lempeä venytys. Kurkkaa Elian tarjoamat apuvälineet ja huomaa, että vaikka ...

  • Yoga to alleviate neck & upper back tension / Elia Nikolaev / 25 min.

    Lääkettä arjen kuormiin! Bindun joogaterapeutti Elia Nikolaev esittelee sinulle tällä videolla joogaprotokollan, jossa saat helpotusta niska-hartiaseudun ja yläselän jännityksiin. Teet taivaallisentuntuisia kiertoja, opit uusia jippoja kaularangan alueen huoltamiseen remmien tuella ja hoivaat olo...

  • Setu bandha sarvangasana / Elia Nikolaev / 30 min.

    Setu bandha on monella tapaa tämän päivän ihmiselle ehkä tarpeellisin terapeuttinen asana. Kokeile itse Elian tarkassa opetuksessa, kuinka päivä alkaa ikään kuin uudestaan, kun freesaantuu joogina puoli tuntia sukeltuneena setubandhan syleilyyn. Asana sopii sinne, missä tarvitset hetken huilia ja...