ASANA

ASANA

ASANA-osio tarjoaa monipuolisesti eri opettajien, joogatyylien ja tuntikestojen haastavia joogatreenejä sinulle. Jos olet kiinnostunut siivilöimään jonkin tietyn lajin tai opettajan tunteja esiin, scrollaa päävalikosta alas kohtaan "Teemacocktailit" ja valitse itsellesi mieluisin teema sieltä.

Share
ASANA
  • Hanna Manninen / Tunne itsesi / 60 min.

    Tämä Hannan tarjoama harjoitus on paitsi dynaaminen treeni myös itsetutkiskelun tunti. Joogan perinne on ollut aina kiinnostunut siitä, mikä on ihmisen perimmäinen olemus. Siitä voi ottaa selvää kehollisen ja mielensisäisen harjoittelun avulla. Tämä treeni antaa mahdollisuuden kumpaankin. Kaunis ...

  • Asanalab / Taso 2-3 / 30 min. / Mia J.

    Tervetuloa workshopaamaan natarajasanaa. Saat tässä lyhyessä asanalabissa Mia Jokinivan kanssa runsaasti erilaisia liikkeitä, joilla voit valmistella kehoasi “tanssijan tasapainoon”.

    Tarvitset harjoitukseen vain seinän ja halun kehittyä: näitä liikkeitä voi käyttää ihan yksinäänkin tai omaan päi...

  • Harjoitus selälle / Jarno Mäkelä / 60 min.

    Nyt et pääsekään siirtämään mitään selkäsi taakse, sillä katse pysyy tiukasti takaketjussa seuraavan tunnin. Jarnon mielenkiintoinen koreografia kutsuu sinut alkuun swastikasanassa rangan aktiivisiin liikkeisiin, tutkii prasaritakiertoja tuolilla ja rakentaa myöhemmin myös remmeillä tuetun sirsas...

  • Jari Karppinen / Tiivistetysti / 30 min.

    Jari Karppinen tarjoaa nyt parhaat tärppinsä siihen, mitä voi tehdä, jos on vain vähän aikaa asanaharjoitukselle mutta haluaa siitä monipuolisesti ja tehokaasti kaiken irti.

    Tämän antoisan, kunnon meiningin treenin voi tehdä ilman apuvälineitä tai käyttää vastuskuminauhaa siinä hyödykseen. Hyvä...

  • Samana / Borja Sainz / sopii kaikille / 60 min.

    Seuraavaksi samana-vayun siivin sisäänpäin... Tässä tutkivassa ja kuuntelevassa harjoitteessa sovitat Borjan kanssa asanan liikkeitä pranayaman kanssa yhteen. Harjoitus sisältää hengityksen kanssa synkronoitavia seisoma-asentoja ja liikkuvuutta lisääviä rangan kiertoja. Lopetat harjoituksen kauni...

  • Sydämellisesti / Hanna Manninen / 45 min.

    Kevään energiat liikkuvat. Ja pian liikkuu rintakehäkin. Tämä sydämen alueen harjoitus Hannan kanssa yhdistää lempeää dynaamista joogaa restoratiivisen joogan sydänalueen asentoihin. Tämä hyvän olon harjoitus sopii esimerkiksi työpäivän päälle tai välipäivätreeniksi, sillä se laittaa pranan kivas...

  • Hoivaa sydämelle / Outi Pikkuoksa / 45 min. / Sopii kaikille

    Kukapa ei istuisi liikaa, kyyristelisi turhan paljon päätteen ääressä, kantaisi extrataakkoja sydämellään tai tuntisi itseään väsyneeksi? Tämä lempeä, hyvinvointia hellivä harjoitus Outin kanssa on varmuudella sitä, mitä tarvitset, se vastaa kaikkiin näihin ongelmatilanteisiin. Irrota 45 minuutti...

  • Kiertotreeni tuolilla / Jarno Mäkelä 30 min.

    Tässä harjoituksessa etsitään ja löydetään tuolin kanssa uusia ulottuvuuksia tutuista jooga-asanoista. Kokeilet tuoli-bharadvajasanaa, tuoli-pasasanaa sekä versiot parivrtta parsvakonasanaa tuolin kera sitäkin. Jarnolla on aina jokin kiinnostava extra tarjolla, kurkkaa videolta, mikä se on tällä ...

  • Astanga aurinkotervehdykset / taso 2 / Mia Jokiniva / 20 min

    Tällä videolla saat astangan aurinkotervehdyksen nopeatempoisena, eli ilman teknisiä ohjeistuksia. Jos tahdot teknisempiä yksityiskohtia, kurkkaa tämän alustan muista videoista lisää tietoa. Perinteisessä astangassa tehdään usein aurinkotervehdyksiä tiiviseen, kehoa lämmittävään tahtiin, eikä tap...

  • Rentouttava harjoitus / Noora Lintukangas / 60 min.

    Stressin ja rentouden optimaalinen suhde on elinvoimaa. Tämän kundaliinijoogaperinteen harjoituksen on tarkoitus tuoda valppaaseen mutta levänneeseen tilaan. Se palauttaa kehoa niin kevyesti naputtelemalla ja taputtelemalla kuin voimakkaammallakin liikkeellä pois stressitilasta.

    Liikesarjan jälk...

  • Totuuden flow / Mia Jokiniva / 60 min. / Taso 2

    Satya - eli totuus - on iso sana joogan historiassa. Tässä flowssa Mia Jokinivan kanssa saat tilaisuuden tuoda tämän filosofisen jättitermin oman kehosi ja päivittäisen harjoituksesi tasolle.

    Läsnäolo, tasapaino ja liikkuvuus saavat kaikki oman totuuden hetkensä eri liikesarjojen avulla tässä f...

  • Hellittäen / Leena Syrjälä 50 min. / Taso 1-2

    Vairagyan eli irtipäästäminen kuukausiteeman kunniaksi nyt "hellitetään" Leenan varmassa ohjauksessa. Meditatiiviset, staattiset ja dynaamiset liikkeet vaihtelevat koreografian myötä. Sarja kasvaa lämmittelyistä jalkojen voiman tekemiseen ja liikkuu siitä hyvää tekeviin coreharjoitteisiin. Lopuks...

  • Jari Karppinen / Omistautuneesti / 45 min.

    Keskittyneen, sitkeän ja kohti omia päämääriä vievän harjoittelun ytimessä on aina omistautuminen. Jari Karppinen opettaa tässä koreografiassa erityisesti olkapäiden ja lonkkien liikkuvuuden harjoitteita, harjoitteita, jotka valmistavat joogin tehokkaasti koreografian loppupuolen taaksetaivutuksi...

  • Langhana / Borja Sainz / Taso 1 / 35 min.

    This practice begins Borja's three different, tantra-influenced Bindu classes. The first class, Langhana, uses asana as a vessel to cultivate your connection with breath. Your focus is to link mind with prana and rest in the experience of an inner soarce of calmness. This practice is open to begg...

  • Jenni Morrison-Jack / Heinäsirkka / 45 min. / Taso 1-2

    Tällä tunnilla liikutaan Jennin mukaansa tempaavan vinyasan tahtiin! Harjoituksessa treenaat alavartalon voimaa, selkärangan liikkuvuutta ja pohjustat kykyäsi aktivoida ylävartalon voima käyttöön, jotta myöhemmin tunnilla päädyt helposti maksikanagasanaan eli heinäsirkkaan. Kaiken hyppelehtimisen...

  • Ihan lonkalta / Mia Jokiniva / Taso 2-3 / 60min

    Namaste! Tämä lantion alueen asanaharjoitus liikkuu paljolti maton pinnassa, käsien päällä ja luovissa lonkan alueen asanoissa. Kokeilet loppupuolella maksikanagasanan käsitasapainoa ja muutamia pidempiä ylösalaisia asentoja. Antoisaa treeniä!

  • Satu Haikio / Herkän vatsan resto / 60 min. / Kaikki tasot

    Nyt hellitään ruoansulatusta Sadun kanssa. Nämä gastroenterologin Sinulle laatimat, rauhalliset taivuttavat ja kiertävät liikkeet ehkäisevät ja hoitavat vatsavaivoja - ja samalla pitävät huolta selkärangastakin. Suurin osa liikkeistä on restoratiivisia mutta joukkoon mahtuu muutama hieman lihast...

  • Mia Jokiniva / Kuka minä olen? / Taso 2 / 75 min.

    Sva, itse, on eräs joogisen transformaatioprosessin kiinnostavimpia käsitteitä. Mikä tuo itse, jonkinlainen maailmassa olemisen pelkistetyin ulottuvuus, siis oikeastaan on?

    Onko "itse" sama asia kuin kehoni, voimavarani, aistijärjestelmäni minulle kuljettama tieto itsestäni, jonka mieli tulkits...

  • Leena Syrjälä / Heittäydy hetkeen / 45 min.

    Tässä harjoituksessa ollaan läsnä, kuunnellaan itseä ja antaudutaan asanalle. Epämukavuusalueelta alkaa löytyä mukavuutta ja kiinnipitämisestä irtipäästämistä, kun soturit, lankut, utkatasanat ja coren voimaliikkeen vangitsevat sinut hetkeen. Nyt-hetki alkaa NYT ja jatkuu seuraavat 45 minuuttia L...

  • Pyhät joet / Mia Jokiniva / Taso 2-3 / 90 min.

    Tervetuloa kylpemään pyhissä joissa. Tässä harjoituksessa astutaan Gangesin, Yamunan ja Saraswatin pyhään virtaan, omassa kehossa. Flowmainen harjoitus vie sinut lonkankoukistajanvenytyksiin, taaksetaivutuksiin ja lopulta myös käsien päälle. Huuhtelet keho-mielen putipuhtaaksi tässä puolentoista ...

  • Astangan 123 / Sami Mälkiä / 40 min.

    Tervetuloa astumaan astangan taikapiiriin. Sami ohjaa kulkuasi hybriditunnilla, joka on yhdistelmä astangan sarjojen 1, 2 ja 3 liikkeitä. Harjoituksen monipuolisuus on todellista salvaa keho-mielelle. Rullaahan matto auki ja pidä hetki hyvää huolta itsestäsi!

  • Avoimena / Taso 1-2 / 60 min. / Leena S.

    Avoin keho, avoin mieli! Jos et ole jo huomannut, että hyvän fyysisen treenin jälkeen on aina myös korvien välissä eri olo kuin harjoittelua ennen, tämän Leenan hyvän mielen flown jälkeen olet vakuuttunut siitä.

    Leena johdattaa sinut rangan liikkeiden ja huolellisten seisoma-asentojen jalkatyös...

  • Vairagyan flow / Jari Karppinen / 60 min. / Taso 2

    Työskentelet tässä harjoituksessa vuorotellen dynaamisen tehokkaasti ja yinmäisesti hölläten. Saat monipuolisen joogatreenin jalkojen voiman, lonkkien liikkuvuuden, kaikkien rangan liikesuuntien ja lopulta myös inspiroivien käsitasapainojen maailmassa. Tunti on taattua Jari-tavaraa, eli kääräise ...

  • Yoga for Stiff Hips (part 1) / Elia Nikolaev / 30 min.

    Tänään menússa; kuusi lonkan liikesuuntaa tarjoiltuna terapeuttisen asanan lautasella. Iyengarin ja joogaterapian vaikutteista ammentava kalifornialainen joogaterapeuttimme Elia Nikolaev antaa tässä kahden videon sarjassa upea protokollan joka joogin, mutta toki ihan kenen tahansa muunkin, lonkan...