KLIKKAA MOVEMENTIT TÄSTÄ

KLIKKAA MOVEMENTIT TÄSTÄ

MOVEMENT-osio sisältää runsaasti eri lajeja, joista joogi voi saada lisäoppia ja tarpeellista tukea omaan perusharjoitteluunsa. Esimerkiksi pilates, lattiabaletti, kehonpainoharjoittelu ja HIIT tarjoavat inspiroivaa vaihtelua tekemiseen. Ei aina tarvitse jaksaa alaspäin katsovaa koiraa tai meditointia, vaikka kuinka joogaa rakastaisikin!

Subscribe Share
KLIKKAA MOVEMENTIT TÄSTÄ
  • Isometric / Borja Sainz / level 2 / 45 min.

    On this English-speaking class Bindu's beloved yoga teacher Borja Sainz will show you different ways for stabilizing and aligning joints in asanas with isometric muscle activity. You might also find new mobility in stability in familiar yoga poses!

  • Lautasella liikekontrollihäiriöt / Hanna Manninen / 30min.

    Koko Suomen fysioterapiayhteisö kuhisi vuonna 2018 uudesta Hannu Luomajoen kirjoittamasta Liikkeen ja liikekontrollin häiriöt -kirjasta, jossa haetaan selitystä epäspesifeihin alaselkäkipuihin. Pilatesopettajat omaksuivat teorian nopeasti osaksi ohjaustaan. Miten sinä voisit tunnistaa liikekontro...

  • Floor barre 9 / Fatima Witick / 45 min.

    Fatiman floor barre lämmittää sielun syövereihin asti. Etenet harjoituksessa pienin askelin jalkojen taaksenostoihin ja selän kiertoliikkeisiin jalkoja nostaen. Myös nilkan ja pohkeen lihakset saavat paljon harjoitusta, jota ei joogassa ole totuttu tekemään samassa mitassa. Muutenkin, jokaisen jo...

  • Yoga HIIT / Mia Jokiniva / taso 2-3 / 30 min.

    HIIT-pätkien kautta hengästymiseen, mutta myös jooga-asentoihin kuten salabasanaan, navasanaan, ardha navasanaan ja urdhva dhanurasanaan. Asentojen kehittymisen mielessä joogaharjoituksen "ongelma" on yleensä kuormituksen vähäisyys, koska toistoja tai painoa on suhteessa kuormitustarpeeseen (kehi...

  • Käsitasapainot, vol. 3 / Jari Karppinen / 60 min.

    Nyt ei jää ainakaan mahdollisuuksien puutteesta kiinni kuulkaa käsillä seisominen! Tämä sarja on täynnään kiinnostavia siirtymiä astavakrasanan, eka pada koundinyesanan, parsva bakasanan ja adho mukha vrksasanankin välillä. Käyhän käsiksi!

  • Lämmittelyharjoitus / Mikä vain laji / Floor barre / Fatima Witick / 30 min.

    Voit tehdä tämän kokonaisvaltaisen lämmittelyharjoituksen MIHIN VAIN liikuntaan valmistautuessasi - joogaan, juoksuun, painonnostoon, floor barreen, HIITiin, pilatekseen tai vaikka vain töihin lähtemiseen!

    Jos floor barre on sinulle uusi laji, tämä video kannattaa katsoa ennen ensimmäistä harjo...

  • Yoga HIIT Conditioning 2 / Mia Jokiniva / Tekniikkatärppi 2 / 4,5 min.

    Tekniikkatärppi antaa arvokasta tekniikkaohjausta sinulle etukäteen johonkin treenin osa-alueeseen, joka varsinaisessa sarjassa etenee HIIT-tyylin tähden verrattain nopeasti eteenpäin. Antoisia treenihetkiä!

  • Floor barre 10 / Fatima Witick / 45 min.

    Tässä pääosin vatsallaan ja konttausasennosta tehtävässä Fatiman takalinjan harjoitteessa pääset treenaamaan floor barren tekniikoita, joista on monipuolista hyötyä monia joogankin asanoita varten. Kun teet harjoitusta, kokeile löydätkö yhtenevyyttä vira 1:n, vira 3:n, dhanurasanan ja eka pada ut...

  • Yoga HIIT Conditioning 2 / Mia Jokiniva / Taso 2-3 / 30 min.

    Yes, olet matolla taas! Selkälihasryhmät, joita tarvitaan erityisesti taaksetaivutuksissa, saavat monipuolista ärsytystä. Vahvistat sopivasti olkaniveliä ympäröiviä lihaksia mm. uttanan padasana -prässissä ja painon kanssa tehtävässä mandalasana-versiossa. Intervallit pitävät huolet siitä, että n...

  • Floor barre 7 / Fatima Witick / 45 min.

    Ooo-la-laa, mikä sivuspagaatti! Näin saatat huudahtaa itsekin pian peiliin katsoessasi, sen verran mainiota kyytiä saadaan Fatiman matkassa tässä floor barren ja pilateksen elementtejä yhdistävässä lattiaharjoituksessa. Tarvitset harjoitusta varten kaksi huopaa. Kuuntele lisäohjeet videolta ja na...

  • Liukutreeni / Jari Karppinen / 45 min.

    Liukumäki liikkuu yleensä helposti alaspäin, mutta tämä liukutreeni tapahtuu vastusta vasten ja ylöspäin... Eli ihanan r a n k k a ja monin tavoin joogille hyödyllinen treeni käynnistyy näillä näppylöillä Maestro Karppisen kapellimestaroimana. Lähtökuoppiin: kädet, jalat, takareidet, pakarat, GO!

  • Yoga Conditioning 2 / Mia Jokiniva / Kehonhuolto 2

    Tässä 15 minuutin kehonhuoltoharjoituksessa käyt läpi kehon koko paljon työskennelleen takaketjun; kantakalvot, pohkeet, takareidet, pakarat, selän lihaksiston ja niskankin. Tämä harjoitus hellii ja lataa sinua rauhoittavilla eteentaivutuksilla, ja sopii hyvin tehtäväksi myös ennen nukkumaanmenoa...

  • HIIT yoga conditioning - EXCELSIOR! / 30 min.

    HIIT is on! Sijoita tähän seuraavat puoli tuntia elämästäsi, ja ennen kuin huomaatkaan, viikon ehkä kovin treeni on tehty! Teet oheisessa HIITissä neljän liikkeen pattereita, joissa kaikki joogan eka pada urdhva dhanurasanaan tarvittavat taaksetaivutuksien lihasryhmät saavat kyytiä. Potkiva vira ...

  • Punnerrusspesiaali / Jari Karppinen / 60 min.

    Voimaa! Voimaa! Voimaa! Siinä kolme salasanaa, jotka pyörittävät tätä tuntia. Mutta kyseessä ei olekaan mitä tahansa yksinkertaista raudanpumppaamista, vaan mielikuvituksekas, inspiroiva ja hauska treeni joogamatolla ja sen ulkopuolella.

  • Balleting - ojennukset / Mia Jokiniva / 30 min.

    Balleting on lattiabalettia, joka on suunniteltu sopimaan erityisesti joogin tarpeisiin. Saat monipuolisesti pienten, joogassa hyödyllisten tukilihaksien stabiliteettivoimaa, dynaamista liikkuvuutta, aivoja ruokkivia uusia koreografisia linjoja ja mikä kiinnostavinta, usein myös joogasta puuttuva...

  • Syvävenyttely 2 / Fatima Witick / 60 min.

    Syvävenyttely on laji, joka sopii lähes jokaiselle sohvaperunasta ammattiliikkujille. Tällä tunnilla keskityt Fatima Witickin kanssa etureisien ja pakaroiden liikkuvuuteen - ja sekin sopii joogille kuin nappi silmään. Saat asentojen aikana paljon informaatiota ja kokeilet joogasta poikkeuksellisi...

  • Voimapilates / Hanna Manninen / taso 2-3 / 45 min.

    Keskivartalo kuosiin! Tässä harjoituksessa työstä Hannan johdolla keskivartalon syviä ja pinnallisia lihaksia monenmoisissa joogatreeniä tukevissa muodoissa. Jos teet tämän harjoituksen riittävän usein huomaat, miten työnteko maton pinnassa auttaa yllättävän paljon jopa joogan käsitasapainoissa. ...

  • Floor barre 2 / taso 1–2 / Fatima Witick / 45 min.

    Voit tehdä jokaisen Fatiman floor barre -tunnin omin päin, ilman aiempien tuntien tekemistä. Tule mukaan vaan! Jos tahdot, voit myös muodostaa kuudesta tunnista minikurssin itsellesi. Tässä koreografiassa hiot huolellisesti linjauksia ja harjoitat traktiomaisia liikkeitä eri niveliin, mikä on os...

  • Sivuaskelia / Mia Jokiniva / Taso 2-3 / 30min.

    Nyt saa hairahtua polulta ja astua reilusti sivuun! Tämä lateraalilinjojen eli kehon kylkilinjojen ja sivuttaisliikkeiden treeni liikkuu luistellen, balettiliikkeitä tehden ja välillä breakdancatenkin eteenpäin. Kaikki joogan, keskittyneisyyden ja – totta mooses – hyvän hienkin nimeen!

  • Floor barre 5 / taso 1–2 / Fatima Witick / 45 min.

    Voit tehdä jokaisen Fatiman floor barre -tunnin omin päin, ilman aiempien tuntien tekemistä. Astu kyytiin vaan! Jos tahdot, voit myös muodostaa kuudesta tunnista minikurssin itsellesi. Tässä koreografiassa jalat tekevät vaihteeksi pienempiä liikkeitä, mutta vastapainoksi päästään mielenkiintoiste...

  • Floor barre 6 / taso 1-2 / Fatima Witick / 45 min.

    Voit tehdä jokaisen Fatiman floor barre -tunnin omin päin, ilman aiempien tuntien tekemistä. Liity mukaan vaan! Jos tahdot, voit myös muodostaa kuudesta tunnista minikurssin itsellesi.

    Tässä koreografiassa saadaan staattinen coretreeni ja liikutaan muista sarjoista poiketen enemmän jalkojen siv...

  • Balleting – lonkat / Mia Jokiniva / 30 min.

    Balleting on lattiabalettia, joka on suunniteltu sopimaan erityisesti joogin tarpeisiin. Saat monipuolisesti pienten, joogassa hyödyllisten tukilihaksien stabiliteettivoimaa, dynaamista liikkuvuutta, aivoja ruokkivia uusia koreografisia linjoja ja mikä kinnostavinta, joogasta puuttuvaa ponnistuks...

  • Yoga Conditioning 3 / Mia Jokiniva / Kehonhuolto 3

    Tässä harjoituksessa hellit itseäsi venyttämällä takareidet, selän ja pakarat kovan treeniviikon jälkeen. Annat myös mielelle mahdollisuuden toipua viikon rasituksista. Tervetuloa pitämään itsestäsi huolta ja mahdollisesti marinoitumaan vielä extrapitkään savasanaan.

  • Floor barre 1 / taso 1–2 / Fatima Witick / 45 min.

    Voit tehdä jokaisen Fatiman floor barre -tunnin omin päin, ilman aiempien tuntien tekemistä. Sujahda mukaan vaan! Jos tahdot, voit myös muodostaa kuudesta tunnista minikurssin itsellesi.

    Tässä, ensimmäisessä koreografiassa aloitetaan hitaasti ja perusteista, sillä perustekniikoiden hiomisesta ...