Elia ja jalat ovat ihan pian tulessa! Jotta utthita hasta padangustasana aukeaa koko komeuteensa, tarvitaan paitsi takareisien liikkuvuutta, tasapainoa, jalkojen voimaa mutta mieluusti myös tarkkaa asentotekniikan ymmärrystä. Tämän videon jälkeen hämärän peitossa ei ole toivottavasti enää mikään ...

Jennin ohjaama tulipiiri sytytellään hitaasti liekkiin. Ensimmäinen puoli harjoitusta huolehtii ympyrämäisellä liikkeellä eri nivelien ja lihasryhmien lämmittelystä. Sitten tekeminen kasvaa kuin itsestään hallituiksi keskivartalon dropback-harjoitteiksi, alavartalon liikkuviksi hanuman-harjoittei...

Tämä harjoitus Hannan kanssa tarjoaa lepoa kiireisen arjen keskelle. Nyt mieli saa levätä siinä missä kehokin. Pientä työskentelyn makua tulee kuitenkin siitä, että käytät läpi harjoituksen keskittymisen kykyäsi pysyäksesi täydessä läsnäolossa. Tarvitset harjoitukseen välineeksi bolsterin.

Keskivartalon ja selkärangan treeni sopii sinulle, kun toivot virkeyttä päivään. Tässä harjoituksessa eteentaivutat, taaksetaivutat, sivutaivutat ja kierrät - kaikkea sitä mitä selkä tarvitsee voidakseen hyvin! Haastavuutta on tarjolla kehonhallinnan ja pitkähköjen staattisten pitojen muodossa, n...

Hiljaa hyvä tulee. Tämä harjoitus Mia Jokinivan kanssa omistaa rauhallisen tahdin ja yksinkertaisten liikkeiden flown erityisesti lonkkien ja alavartalon seisoma- ja istuma-asennoille. Ne kuljettavat sinut kohti koreografian loppuun rakentuvaa "hiljaisuuden asentoa", eli padmasanaa (lootusasentoa...

Terveyden nimissä ja päinvastoin! Aika tekee tehtävänsä kehossa. Mitä enemmän toistamme arjessa tiettyjä liikkeitä (yleensä tiedostamattomasti), sitä enemmän kehomme ulkoiset muodot reagoivat siihen lopulta levossakin. Tässä Fatiman harjoituksessa saat vastalääkettä ajan hampaan puremiin monessa ...

Ylösalaisin ja down under! Rakastettu Bindun joogaopettaja Jenni Morrison-Jack ohjaa Australiasta asti kehosi nestekierron käyntiin. Tämä tunti on täynnä kiertoja, jalkojen pumppaavaa työtä, jännittäviä siirtymiä käsien päälle ja totta kai myös hikoilua, kuten asiaan kuuluu... Kaikki Jenni samett...

Upeaa uutta vuotta 2022! Bhavanan kuukausi käynnistää Bindussa tämän alkavan vuoden. Bhavana tarkoittaa joksikin tulemista, eli toisin sanoen joogaharjoittajan intentiota siitä, mihin hän haluaa harjoituksellaan tähdätä tullakseen vielä paremmaksi oman dharmansa ja parhaan potentiaalinsa kannatte...

Tämä rauhoittava harjoitus Jarnon kanssa avaa sinulle ikkunan iyengarin perinteen restoratiiviseen tyyliin. Osa asennoista tehdään istuen seinää vasten, osa tuettuna selinmakuulla. Alussa teet sinut rentouteen valmistelevan hengitysharjoituksen.

Valmiina nauttimaan hyvää tekevästä liikkeestä? Tämä on kiireisen ihannetreeni, sillä joogaat läpi lyhyessä ajassa kaikki kehon suuret lihasryhmät ja liikesuunnat.

Samalla sidot mielen keskittyneeksi ja inspiroidut bandhan teemasta, kun koreografiassa tehdään eri tavoin käsien ja jalkojen sidon...

Tästä tulee suorastaan hengellinen harjoitus Jennin kanssa! Tämä lempeä, myös palautumispäivään sopiva harjoitus harjoitetaan keskittyneen hengityksen, pitkien kehon etupuolen venytyksien ja tietoisten dynaamisten asentojen kimarana. Kun tarvitset joogaharjoituksen, joka hoitaa, tässä se on!

Staattisesti vai dynaamisesti? Juurtuen vaiko virtaavasti? Pysähtyen ja vahvasti vai sittenkin soljuen ja pehmeästi? Monta tapaa ja mahdollisuutta tehdä liikettä; mikä niistä tuntuu sinulle sopivimmalta? 

Tässä harjoituksessa Leena Syrjälän kanssa tunnustellaan ja fiilistellään liikettä eri...

Tämä 15 minuutin täsmätreeni on suunnattu fysioterapeutti Leena Syrjälän johdolla erityisesti pyöräilystä innostuneiden tarpeisiin. Lyhyessä harjoituksessa huomioidaan mm. keskivartalon syvät lihakset, rintarangan liikkuvuus sekä lantion alueen vahvistaminen ja vetreyttäminen.

Harjoitus toimii h...

Tällä kundaliinijoogatunnilla keskitytään fyysiseen ja henkiseen voimaan. Aktivoimme napakeskusta, sisäisen tulen varastoa. Parhaimmillaan fyysinen ja henkinen voimamme edesauttavat elämälle omistautumista, sitoutumista ja onnellisuutta.

Melko fyysisen liikesarjan jälkeen rentoudumme gongin ääni...

Tämä Hannan tarjoama harjoitus on paitsi dynaaminen treeni myös itsetutkiskelun tunti. Joogan perinne on ollut aina kiinnostunut siitä, mikä on ihmisen perimmäinen olemus. Siitä voi ottaa selvää kehollisen ja mielensisäisen harjoittelun avulla. Tämä treeni antaa mahdollisuuden kumpaankin. Kaunis ...

Nyt loiskuu vesi Intian mytologian tarujen tahtiin! Outi tekee kanssasi koreografisen Varunan flown. Teet tasapainoja, harjoitat coren voimaa ja ratsastat krokotiililla tässä harjoitteessa. Laita puhelin ja kello sivuun - ja valmistaudu menettämään ajantajusi. Olo on jälkikäteen kuin Gangesin ves...

Aika parantaa, mutta niin parantaa liikekin! Tässä treenissä saat fysioterapeutti Hanna Mannisen täsmäohjeet joogalle tyypillisen takareisikivun itsehoitoon. Varttikin tekee ihmeitä, kun toistat harjoitteen säännöllisesti.

Tervetuloa workshopaamaan natarajasanaa. Saat tässä lyhyessä asanalabissa Mia Jokinivan kanssa runsaasti erilaisia liikkeitä, joilla voit valmistella kehoasi “tanssijan tasapainoon”.

Tarvitset harjoitukseen vain seinän ja halun kehittyä: näitä liikkeitä voi käyttää ihan yksinäänkin tai omaan päi...

Vaivaako yksi suomalaisten yleisimmistä lonkkavaivoista, lonkan ulkosyrjän kipu? Tässä tehopuolituntisessa fysioterapeutti, liikuntalääketieteen tohtori ja joogaopettaja Jari Karppinen antaa parhaat tärpit siihen, miten joogaterapialla voi itsehoitaa vaivaansa.

No nyt ollaan shaktin imussa! Outi Pikkuoksa vetää sinut tässä harjoituksessa mukaansa vedisen jumalattaren Indranin liikkeisiin. Valmistaudu voiman, villin feminiinin ja vapauden olotiloihin.... Ja anna palaa seuraavat 45 minuuttia!

Tervetuloa rentoutumaan lantion alueen harjoitteen äärelle. Tässä treenissä tehdään pitkäkestoisia, hitaasti liikkuvia ja venytyksenomaisia asanoita lonkkien ja keskivartalon alueelle. Teet auki- ja sisäkiertoja sekä lonkan koukistus- ja ohjennusasentoja. Tervetuloa vertymään ja virkistymään tunt...

Se on flow, mikä vie mennessään! Tämä Fatiman monipuolinen, hoitava ja sopivan haastava treeni on inspiroiva yhdistelmä joogan ja tanssin monipuolista liikekieltä. Harjoitus tulee tehtyä mukaan tempautuen, ilman kelloon katsomista. Sano "kyllä" autuaalle ololle!

Asanatyöpajailemaan Hannan kanssa! Seuraavan vartin pureudut navasana-asanan vaihe vaiheelta, kun Hanna opastaa veneasentoa havainnollisesti ja tarkasti tutkien myös sen vaikutuksia eri lihasryhmiin.

Opastusvideo sopii kaikille, jotka haluavat syventää ymmärrystään tästä voimakkaasta ja keskitt...

Seuraavaksi samana-vayun siivin sisäänpäin... Tässä tutkivassa ja kuuntelevassa harjoitteessa sovitat Borjan kanssa asanan liikkeitä pranayaman kanssa yhteen. Harjoitus sisältää hengityksen kanssa synkronoitavia seisoma-asentoja ja liikkuvuutta lisääviä rangan kiertoja. Lopetat harjoituksen kauni...