VINYASA FLOW
VINYASA FLOW -tunnit ovat dynaamista joogaa, jossa koreografia vaihtuu joka tunti. Tunnilla sopivasti haastavaan klassiseen asanatyöskentelyyn yhdistyy usein inspiroivaa kehonpaino- ja funktionaalista harjoittelua, mantroja, pranayamaa ja/tai keskittymistekniikoita – aina riippuen opettajasta ja tunnin teemasta.
-
Fatima Witick / Erikoistervehdykset 2 / Taso 1-2 / 45 min.
Muistatkos Bindun aiemmasta tuotannosta Fatiman spesiaalit, nuo aurinkotervehdyksien hyvät serkut, erikoistervehdykset? Nyt saat lisää syventävää materiaalia inspiroivasta mahdollisuudesta tuttujen koreografioiden monipuolistamiseen. Tämä harjoitus sopii aamuun, iltaan, ennen mitä tahansa muuta t...
-
Hanna Manninen / Spanda / 45 min.
Tämä dynaaminen tunti on laajenemisen eli spandan teematunti. Se sykäyttää sinut kesän taajudelle, elon ja ilon värähtelyyn, josta Hanna kertoo videolla enemmän. Valmistaudu kasvamaan joka suuntaan, mutta erityisesti avaat kylkilinjoja ja lonkkien aluetta. Ei muuta kuin kutsumaan omaa sisäistä jo...
-
Lilan leikki / Mia Jokiniva / 60 min.
Miltä näyttää, kun "krumeluuri" ottaa asanaharjoituksen muodon? Tässä leikkisässä, shaktililan harjoitteessa Mia kutsuu sinut epäsymmetrisiin liikkeisiin, oivaltaviin asanamodifikaatioihin ja konservatiivisten joogamuotojen ulkopuolelle heittäytyvään koreografiaan. Teet paljon keskivartalon ja lo...
-
Jari Karppinen / Koko kehon flow / 60 min. / Taso 2-3
Śarīran eli kehon kuukausi Bindussa lähtee lentoon Jari Karppisen koko kehon flowssa. Lupauksen mukaan työstät jalkojen, keskivartalon ja käsien lihakset kolme progressiivisesti haastavammaksi muuttuvan asana-aallon myötä. Niistä löytyy mm. mielikuvituksellista jalkojen lihastyöskentelyä, lonkan ...
-
Ydinvoimaa / Jenni Morrison-Jack / Taso 1-2 / 30 min.
Keskivartaloterveisiä Australiasta! Bindun joogaopettaja Jenni lähettää toiselta puolelta maailmaa moikkauksensa selkä- ja vatsalihaksillesi coretreenin merkeissä. Saat virkistävää liikettä keholle ja uusia ideoita mielelle; keskivartalotreeni merkitsee nimittäin nyt kaikkea muuta kuin vatsarutis...
-
Kolme koundinyasanaa / Jari Karppinen / 45 min. /
Miellyttävän hidastempoinen mutta vaativa tunti Jarin kanssa odottaa poimijaansa. Lähestyt tuttuja käsitasapainoja viisaasti kramaa rakentaen ja ennen kuin huomaatkaan, taiteilet käsien päällä koundinyasanan eri versioissa.
-
Leena Syrjälä / Lantionpohjan joogaa / Taso 1 / 45 min.
Tänään matkaat fysioterapeutti Leenan kanssa syviin vesiin, kaiken pohjalle - lantioon. Saat erinomaista opetusta terapeuttiseen työskentelyyn vatsan ja lantion alueen lihaksien sekä hengityksen kanssa. Monet tututkin jooga-asennot saavat uuden merkityksen, kun niiden yhteyteen tuodaan huolelline...
-
Virtaava voima / Jari Karppinen / 30 min.
Jarin laatutakuulla tarjoamme jälleen uutta inspiraatiota ja supermieluisia haasteita: Tässä harjoituksessa jätetään jäykät kaavat. Sen sijaan soljutaan ja virrataan koreografian läpi, joka rekrytoi jalan voimat saataville sekä tarjoaa hauskoja tapoja kehittää jalan kaikkien nivelien voimaa ja li...
-
Enkeleitä onko heitä? / Jenni Morrison-Jack / 45 min.
Jenni johdattaa sinut selkärankaa kiertävien asentojen kautta vähitellen lattiatason asanoihin, enkelin siipien levittelyihin ja yksinkertaisiin käsitasapainoihin. Devaduta pannāsana, eli tipahtanut enkeli (fallen angel) löytyy lopulta melkein itsestään, kun keho on riittävän valmisteltu.
-
Onnelliset jalat / Leena Syrjälä / Taso 1 / 45min.
Tämä harjoitus fysioterapeutti-joogaopettaja Leenan kanssa kääntää katseen alkuun jalkateriin ja liikkuu siitä kohti rentoa, hyvää tekevää asanaharjoittelua. Jalkaterän voima ja huolelliset linjaukset ovat kytköksissä paitsi polven ja lonkan, usein myös selän hyvinvointiin. Totta kai jalkaterä on...
-
Jenni Morrison-Jack / Yoginin juuret / 45 min.
Tiilet esiin ja yoginin juuria kasvattamaan Jenni Morrison-Jackin kanssa. Tämä koreografia on omistettu tasapainoille mutta myös epäsymmetrisille liikkeille, jalkaterän lihaksille mutta myös pakaroille ja reisille, tekemiselle mutta myös hiljentymiselle. Täydellinen harjoitus siis, tervetuloa muk...
-
Sydämellisesti / Hanna Manninen / 45 min.
Kevään energiat liikkuvat. Ja pian liikkuu rintakehäkin. Tämä sydämen alueen harjoitus Hannan kanssa yhdistää lempeää dynaamista joogaa restoratiivisen joogan sydänalueen asentoihin. Tämä hyvän olon harjoitus sopii esimerkiksi työpäivän päälle tai välipäivätreeniksi, sillä se laittaa pranan kivas...
-
Pratistha / Mia Jokiniva / taso 2-3 / 75 min.
Tämä haastava harjoitus aktivoi sinussa voiman ja ekspansiivisuuden liikkeeseen, mutta myös pyhittää pratisthan, vakauden, nimissä keho-mielesi täyteen läsnäoloon.
Teeman mukaan treeni vuorottelee pitkäkestoisten pitojen (stabiliteetti) ja elämänvirran shaktimaisen liikkeen (aktivaatio) välillä. ... -
Ota jalat alle / Jari Karppinen / 45 min.
Fysioterapeutti-joogaopettaja Jari Karppinen ohjaa jalkojen voimatreenin, jossa lonkat, polvet ja nilkat saavat läpikotaisen hoidon.
Voit käyttää tätä harjoitusta ehkäisemään alaraajan ongelmia ja kiputiloja. Yhtä lailla myös kuntoutuessasi vammoista, löydät tästä treenistä monenlaisia alaraaja...
-
Mia Jokiniva / Kuka minä olen? / Taso 2 / 75 min.
Sva, itse, on eräs joogisen transformaatioprosessin kiinnostavimpia käsitteitä. Mikä tuo itse, jonkinlainen maailmassa olemisen pelkistetyin ulottuvuus, siis oikeastaan on?
Onko "itse" sama asia kuin kehoni, voimavarani, aistijärjestelmäni minulle kuljettama tieto itsestäni, jonka mieli tulkits...
-
Hengellistä / Jenni Morrison-Jack / Taso 1-2 / 45 min.
Tästä tulee suorastaan hengellinen harjoitus Jennin kanssa! Tämä lempeä, myös palautumispäivään sopiva harjoitus harjoitetaan keskittyneen hengityksen, pitkien kehon etupuolen venytyksien ja tietoisten dynaamisten asentojen kimarana. Kun tarvitset joogaharjoituksen, joka hoitaa, tässä se on!
-
Soljuvia silmukoita / Jenni Morrison-Jack / 60 min.
"Kudo itsesi suloiseeni solmuun ja sitten auki." Siihen voisi tiivistää tämän ihanan koreografian sisällön, joka hoitaa selkääsi, yllättää suunnanvaihdoilla, kehittää olkanivelten liikkuvuutta ja totta kai antaa Jennille tyypilliseen tyyliin myös energiahoidon tekijälleen pelkän liikkeen kautta. ...
-
Expansion / Borja Sainz / kaikki tasot / 40 min.
Borja is back! Spandan kuukautemme tutkii nonduaalin tantran opettajamme Borja Sainzin johdolla joogin pranista kenttää. Harjoitus on kaksiosainen, ensin asetut keholliseen kokemukseen ruumiista ja "itsestä", sitten siirryt energiakehon havaintoharjoituksiin. Mantraat ja teet pranayamaa asanan oh...
-
Bhavana / Mia Jokiniva / 60 min.
Upeaa uutta vuotta 2022! Bhavanan kuukausi käynnistää Bindussa tämän alkavan vuoden. Bhavana tarkoittaa joksikin tulemista, eli toisin sanoen joogaharjoittajan intentiota siitä, mihin hän haluaa harjoituksellaan tähdätä tullakseen vielä paremmaksi oman dharmansa ja parhaan potentiaalinsa kannatte...
-
Erikoistervehdykset / Fatima Witick / 45 min.
Ei aurinko- vaan erikoistervehdykset! Tätä Fatiman harjoitusta voi käyttää monella tapaa:
a) perinpohjaisena valmistavana lämmittelynä yhdistettynä johonkin toiseen Bindun tuntiin b) flowmaisena harjoituksena sinällään tai c) myös opettajalle uusiin ideoihin omia tulevia tuntirakenteita mietties...
-
Danda Flow / Mia Jokiniva / taso 2 / 60 min.
Tikkuasentoon, sano! Tässä flowssa teet dandan muotoa monissa eri asanoissa, lopuksi käsienkin päällä. Treenin tekniikat eivät ole monimutkaisia, mutta pitkät pidot kasvattavat toki voimaa ja keskittymiskykyäkin. Pincha mayurasana tulee kokeiltua monien dandavariaatioiden lomassa sekin. Tule muka...
-
Kiertoreitti / Jari Karppinen / 30 min.
Kiertoreitille käy joogin tie, sillä kukapa tykkäisi liian lineaarisista linjoista! Tämä harjoitus tekee selkärangastasi onnellisen, corestasi vahvan ja nostaa sinut lopuksi myös käsien päälle garudasana-kiertoon. Kääräisepä matto auki...
-
Ei lainkaan lapamatona / Hanna Manninen / Taso 2-3 / 45min.
Tämä jatkotason joogatunti pureutuu hartiarenkaan alueen voimaan. Olkanivel yhdessä lapaluu-rintakehä nivelen kanssa on kompleksinen kokonaisuus, joka tuottaa usein päänvaivaa joogille. Miksi chaturanga sattuu etuolkapäähän, miksi käsitasapainoilu ei suju tai miksi ne lapaluut aina vaan törröttäv...
-
Krishnan huilu / Mia Jokiniva / taso 2-3 / 90 min.
Tämä salamba sirsasanan eli päälläseisonnan eri variaatioihin johtava harjoitus on tarkoitettu kokeneelle joogille, joka hallitsee jo ylösalaiset ja haluaa lisää haastetta. Jos päälläseisonta ei ole tuttua, voit toki tehdä muut kehoa vahvistavat osat harjoituksesta ja odottaa oman opettajasi henk...