KLIKKAA PRANAYAMAT TÄSTÄ

KLIKKAA PRANAYAMAT TÄSTÄ

PRANAYAMA-osio tarjoaa oppitunteja joogan hengitysharjoittelusta. Sana modostuu sanskritin sanoista "prana" (elämänenergia) ja "ayama" (rajoitteiden poistaminen). Pranayama siis poistaa esteitä elinvoiman virtaamisen tieltä. Pranayamaa käytetäänkin usein intialaisen lääketieteen, ayurvedan, osana keho-mielen tasapainottamiseen. Pranayama toimii myös itsenäisenä harjoittelunaan, joka puhdistaa ja harmonisoi joogin mieltä. Moni kokee, että pranayaman vaikutukset ovat hyvin samankaltaisia kuin meditaation.

Subscribe Share
KLIKKAA PRANAYAMAT TÄSTÄ
  • Sama vritti / Mia Jokiniva / Taso 2 / 30min

    Sama vritti on tunnettu termi erityisesti joogan pranayamasta, jossa se tarkoittaa yhtä pitkiä hengityksiä. Tämä keskittynyt asanaharjoitus käyttää sama vrittin ideaa asentoja muodostettaessa. Harjoitus on hidas, keskittynyt ja täynnä täyttä hengitystä. Tätä tarvitaan, olethan samaa mieltä?

  • Pranayama-tekniikat / Taso 2 / Sami Mälkiä (4) / 20 min.

    Tällä videolla edetään Samin huolellisessa opetuksessa kriyoista jo varsinaisten pranayamojen pariin. Joogit ovat vuosisatoja hengittäneet hermostoon tasapainoa, puhdistaneet kehoa ja energiakanavia sekä hiljentäneet mielen toimintaa pranayamoilla. Nyt kuulet, kuinka vuorosierainhengitys nadi sod...

  • Kumbhaka / Taso 2 / Sami Mälkiä (5) / 20 min.

    Tällä videolla tutustutaan hengityksen pidätyksen hiljaiseen avaruuteen, jossa hiilidioksiditasojen nousu, ajatustottumukset ja alitajuiset tunnereaktiot kohtaavat kehon energiavirtaukset prana vayut. Niiden suuntaa muuttamalla joogi alkaa kokea jotain uutta ja ikiaikaista, joka selkeydessään onk...

  • Äänihengitys / taso 1-2 / Sami Mälkiä / 15 min.

    Tällä videolla Sami opastaa, kuinka ääneen hengittämällä mieli rauhoittuu ja keskittymisestä tulee mukavan värähtelevää. Pranayamaperinteen tiedon mukaan harjoittelu näin voi nostaa typpioksiditasot jopa 10–15-kertaiseksi, mikä avaa verisuonistoa ja keuhkojen kudoksia. Lisäksi virus- ja bakteeris...

  • Brahmari / Pranayama / Mia Jokiniva / 4 min.

    Katso ensn tältä videolta lyhyt ohjeistus mieltä tyhjenävään brahmari-pranayamaan. Kokeile sitten tehdä omin päin sama kaikessa rauhassa n. 10 minuutin värinänä ja surinana...

  • Tasapainottava pranayamaharjoitus / taso 2 / Sami Mälkiä (6) / 40 min.

    Videon terapeuttiset harjoitukset stimuloivat suolistoa ja vagus-hermoa, putsaavat keuhkojen epäpuhtauksia sekä tasapainottavat hermoston ja mielen. Koet miten prana pääsee virtaamaan ja ajattelusi selkeytyy. Nämä perusharjoitukset antavat turvallisen perustan tuleville hengityksen pidätyksille j...

  • Jalandhara bandha / Mia Jokiniva / 4 min.

    Jalandhara bandha on yleisesti pranayamojen hengityksen pidätyksissä käytettävä kurkun alueen lukko. Tällä videolla saat Mian kanssa lyhyen opetuksen siihen, kuinka lukkoa käytetään. Muistathan kontraindikaatiot - verenpaine, raskaana olo tai mahdollinen historia pään / kaulan alueen valtimoiden/...

  • Kapalabhati / Mia Jokiniva / pranayama / 10 min.

    Tämä Balilla kuvattu pranayama kuljettaa sinut puhdistavaan, sisäelimiä hierovaan hengitysharjoitukseen. Koska video on kuvattu ympäristön autenttisissa äänissä, kuulet paitsi gekkoja, kukonlaulua ja skoottereita taustalta.

    Tämä harjoitus sopii erityisen hyvin aamulla ennen syömistä tehtäväksi,...

  • Shotti pranaa / Mia Jokiniva / taso 2 / 36 min.

    Tämä harjoitus johdattaa sinut pranan imussa keskelle viidakkoa. Keskityt erityisesti tilan tekemiseen keuhkoille ja joogaamaan syvien, hyvien hengityksien rytmissä. Harjoituksessa ollaan jonkin verran käsienkin päällä erilaisissa sivulankuissa ja loppu huipentuu pranan kuljetukseen meditaatiossa...